Miego svarba neginčijama, tačiau ką daryti, kai noras miegoti yra netinkamas, pavyzdžiui, įpusėjus darbo dienai. Galų gale, tai yra laikas perkelti kalnus, o vietoj to jūs praleidžiate visą savo energiją kovodamas miegui. Pažvelkime giliau į problemą ir sužinokime, ką reikia padaryti, norint atsikratyti amžino mieguistumo.
Nurodymai
1 žingsnis
Efektyviausias būdas atsikratyti miego yra fizinis aktyvumas. Jei esate savo darbo vietoje, eikite į lauką 15 minučių ir žvaliai vaikščiokite po apylinkes, aktyviai įkvėpdami oro į plaučius. Pajusite energijos ir jėgų antplūdį, o mieguistumas bent kuriam laikui išnyks.
2 žingsnis
Kad noras miegoti greitai negrįžtų, turite į savo kasdienybę įtraukti sportą ir tai daryti reguliariai. Tada tonas bus tvarkingas, į smegenis pradės tekėti pakankamas deguonies kiekis, o mieguistumas ilgainiui nustos jus aplankyti. Kasdienis bėgiojimas, sporto salė, šokiai, važiavimas dviračiu, riedučiai - rinkitės tai, kas jums patinka, ir neturėkite dienos be sporto.
3 žingsnis
Norint nenorėti miegoti dieną, reikia pakankamai miegoti naktį. Tipiškas laikas, per kurį organizmas visiškai atsigauna, yra 8 valandos miego. Tačiau verta pradėti nuo savo jausmų, galbūt jums reikia mažiau ar daugiau laiko. Nepamirškite miego naktį, nes tai yra svarbi jūsų gyvenimo dalis.
4 žingsnis
Rytas yra svarbiausia dienos eigoje. Kad nepatirtumėte dienos nuovargio, dieną pradėkite linksmai, naudodamiesi kontrastiniu dušu, penkių minučių mankšta ir sočiais pusryčiais. Namai turėtų būti švieži ir nekaršti, šiuo atveju jūsų kūnas bus visiškai atkurtas ir judrus, ir jūs galite pamiršti norą miegoti visą dieną.
5 žingsnis
Kalbant apie mitybą, be to, kad yra visavertis, taip pat svarbu, kiek energijos jūs gaunate iš kiekvieno valgio. Pusryčius pradėkite nuo kompleksinių angliavandenių, pavyzdžiui, avižinių dribsnių. Pietums valgykite makaronus su pomidorų padažu, ir jie pakraus naują energijos ir jėgų srautą. Užkandžiame citrusiniais vaisiais, be to, kad apelsinai ir greipfrutai suteikia žvalumo, suteikia puikią nuotaiką.
6 žingsnis
Nustok gerti kavą dideliuose puodeliuose, jos jėga yra trumpalaikė, o po to mieguistumas kaupiasi dviguba jėga. Gerti įprastą arbatą, įpilant citrinos ar eleutherococcus sirupo.
7 žingsnis
Neleiskite vitaminų trūkumo, nes dėl vitaminų trūkumo gali prasidėti jūsų organizmo veiklos sutrikimai. Mieguistumas yra vienas iš jų. Išgerkite multivitaminų, gerkite įvairių žolelių ir tinktūrų ir valgykite kuo daugiau.
8 žingsnis
Šviesos trūkumas gali sukelti norą miegoti, todėl įsitikinkite, kad dienos šviesa ir saulės spinduliai prasiskverbia į kambarį. Stenkitės, kad namuose būtų daugiau šviesos, atsisakykite tamsių tapetų ir užuolaidų.
9 žingsnis
Eteriniai aliejai gali jums padėti, jei mieguistumas jus nustebins. Iš anksto pasirinkite mėgstamą kvapą, kuris jus gaivina ir aktyvina. Tai gali būti bet koks aromatas, tačiau dažniausiai tai pušies spygliai, santalas, greipfrutai, jazminai, levandos. Kvepiančio aliejaus buteliuką neškite į nosį kiekvieną kartą, kai jaučiate nuovargį. Norėdami gauti nuolatinį efektą, galite užpildyti kambarį mėgstamu kvapu naudodami aromatinę lempą.
