Šiandien nėra jokių metodų, kaip kovoti su lunatizmu, kuris garantuotų šimtu procentų rezultatus. Tuo pat metu nustačius priežastis, dėl kurių prasidėjo lunatizmo priepuoliai, ir laiku jas ištaisius, sumažės nerimą keliančių lunatistų veiksmų skaičius.
Tai būtina
Relaksacinė muzika, mėtų arbata arba šiltas pienas su medumi, pagardintos lazdelės
Nurodymai
1 žingsnis
Eik miegoti gerai nusiteikęs. Prieš eidami miegoti, išgerkite stiklinę šilto pieno su medumi ar mėtų arbata ir uždegite kvapnias lazdeles. Šiuo metu pabandykite galvoti apie gerus dalykus. Paleiskite neigiamas mintis, mintis apie blogą dieną ar nemalonią situaciją. Nukreipkite dėmesį į kažką ramaus ir nepavojingo. Tai nuramins jūsų nervų sistemą ir padės greitai ir ramiai užmigti.
2 žingsnis
Praktikuokite meditaciją. Meditacijos technika padės rasti ramybę ir harmoniją. Kiekvieną vakarą tuo pačiu metu 10–15 minučių atlikite tokį pratimą: atsisėskite sau patogioje padėtyje, įsitikinkite, kad niekas ir niekas netrukdo. Užmerkite akis, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, o įkvėpdami kartokite sau „Įkvėpkite“ir iškvėpdami „Iškvėpkite“. Susitelkite tik į kvėpavimą.
3 žingsnis
Miegokite mažiausiai 7 valandas. Pakankamas miegas prisideda prie pilno visų dienos metu išleistų kūno išteklių atstatymo. Sukurkite oro cirkuliaciją savo miegamajame arba išvėdinkite kambarį prieš miegą. Deguonimi praturtintas oras teigiamai veikia visus kūno procesus, įskaitant nervų sistemą.
4 žingsnis
Pasivaikščiokite prieš miegą. Mažas fizinis aktyvumas pagerina kraujotaką, aprūpina kraują deguonimi ir padidina malonumo hormonų kiekį.
