Apmaudas yra savęs gailesčio jausmas. Kartais ašaros kyla iš neteisybės jausmo. Kartu su tuo kyla pyktis dėl to, kuris išdrįso taip rimtai įskaudinti. Tačiau išgyvenimų rezultatas dažniausiai būna tik sugadinti nervai. Gebėjimas įveikti susierzinimą gali padėti išsaugoti jūsų sveikatą ir negaišti laiko.
Nurodymai
1 žingsnis
Stenkitės nepriimti kritikos ar pokšto priešiškai. Supraskite, kad ne visi aplinkiniai sugeba stebėti smulkią ribą tarp humoro ar taktiškos savo minčių išraiškos ir šiurkštumo. Tave įžeidęs žmogus ne visada supranta, kad jam sekėsi nelabai gerai. Ir jei jis tai darė sąmoningai, tada visai nereikia jaudintis. Pirmuoju atveju verta būti aukščiau visokių nesąmonių ir nekreipti į jas dėmesio. Antroje dalyje turite žinoti, kad nusikaltėlis tikisi jūsų reakcijos: ašarų, pykčio, neigiamų emocijų antplūdžio. Jūsų abejingumas jam bus visiškas nusivylimas.
2 žingsnis
Išmokite gintis. Tai visiškai nereiškia, kad kova turi būti fizinė. Taip pat galite atsistoti už save žodžiu. Sąmojis yra gera gynyba nuo tų, kurie nori tave įžeisti. Įsivaizduokite nemalonaus noro sumišimą, kai vietoj verkšlenimo nutraukiamų frazių jis išgirsta ramų, orų atsakymą. Tikrai patirsite pasitenkinimą dėl esamos situacijos ir, ko gero, nemalonūs pojūčiai išgaruos. Bet net jei nuosėdos lieka sieloje, nepadarykite jos tragedija. Gyvenime dažnai būna situacijų, kurios nėra malonios, o geriausias būdas apsaugoti nervus yra tiesiog pabandyti pamiršti.
3 žingsnis
Persijungti į teigiamas emocijas. Kančia nuo neteisybės yra labai nenaudinga pramoga. Kodėl gaila savęs, kai gali atitraukti dėmesį nuo niūrių minčių? Susipažink su draugais, eik į vakarėlį. Apskritai nenustokite apsistoti ties šia problema, nes kitaip rizikuojate pradėti mopuoti. Mažas apmaudas gali virsti didele depresija.
4 žingsnis
Pažvelkite į viską lengviau ir nepamirškite apie savo humoro jausmą. Filtruokite gaunamą informaciją. Juk taip dažnai nutinka, kad žmones įžeidžia smulkmenos. Jei rimtai žiūrėsite tik į tai, kas to nusipelno, tada jūsų gyvenime bus daug mažiau nemalonių akimirkų.
