Ginčo baigtį dažniausiai lemia vieno iš dalyvių nešališkumas. Šalta galva leidžia pasirinkti geriausius argumentus, taip pat pateikti įtikinamiausius argumentus. Tačiau ginčytis nelengva išlikti kietam.
Norėdami išlikti vėsūs, turite vengti pasiduoti savo emocijoms. Ginčo metu tai padaryti labai sunku, ypač jei pašnekovas net nebando jūsų išklausyti. Šioje situacijoje yra nepaprastai lengva prarasti savitvardą: tereikia šiek tiek paisyti emocijų. Norėdami to išvengti, pabandykite išlaikyti savitvardą. Atidžiai analizuokite savo mintis, ironizuokite dėl bet kokių komentarų ir išpuolių, nebijokite pakartoti to, kas pasakyta.
Kvėpuokite teisingai
Savikontrolė yra tarsi raumuo. Kuo aktyviau jis dalyvauja, tuo laikui bėgant jis tampa silpnesnis. Todėl, jei ginčo pradžioje galėtumėte tinkamai atsakyti priešininkui, tai į pabaigą labai norisi atsilaisvinti ir sušukti. Prefrontalinė žievė yra atsakinga už savitvardą. Nuo jos veiklos labiausiai priklauso ramybė.
Geriausias būdas atitraukti save nuo nereikalingų emocijų ir atgauti kontrolę yra kvėpavimas. Greitas ritmas padeda suaktyvinti raumenų veiklą, lėtas - smegenų veiklą. Todėl, jei jaučiate, kad pradedate susierzinti ir sekate kitos šalies vadovavimąsi ginčais, tada tiesiog sulėtinkite kvėpavimą. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir išeikite. Kiekvieną kartą pasistenkite išlaikyti kvėpavimo ciklą ilgiau.
Grafas
Kitas būdas greitai susigrąžinti savitvardą ir atvirą mintį apie ginčą yra skaičiavimas. Šis mechanizmas dar neturi tikslios mokslinės interpretacijos, tačiau paprastai manoma, kad skaičiavimas padeda smegenims struktūrizuoti savo veiklą. Jei jūsų galva yra netvarka ar visiškas chaosas, tada geriausias sprendimas yra skaičiavimas.
Pradžioje tereikia suskaičiuoti iki dešimties. Galite derinti šią techniką su kvėpavimu. Pavyzdžiui, įkvėpkite 3–4 kartus, o paskui - dar 5–6. Tai leis jums trumpam blaškytis ir atsigauti. Nesijaudinkite dėl paskyros, kitaip galite prarasti pokalbio esmę.
Kalbėk lėtai
Tai leis ilgiau galvoti apie pašnekovo žodžius, taip pat galėsite rasti daug stipresnių argumentų. Jokiu būdu neturėtumėte skubėti. Kartais neapgalvota frazė gali jums brangiai kainuoti. Geriau praleiskite papildomas kelias sekundes galvodami apie savo atsakymą, nei iš karto išpjaukite paruoštą frazę.
Šaltas protas ginčo metu taip pat padės aiškiai suvokti savo poziciją. Jei paprasčiausiai paneigsite pašnekovą, vargu ar sugebėsite suvaldyti emocijas. Suformuluokite konkrečią poziciją ir jos laikykitės. Taip galėsite ne tik tinkamai atsilaikyti žodinėje polemikoje, bet ir turėsite daugiau galimybių laimėti.
