Dažnai mūsų gyvenime nutinka dalykų, dėl kurių turime išskirtinę savikontrolę. Stresinės situacijos, nuolatinė įtampa, staigios situacijos - visa tai sukelia emocijas ir neleidžia mums kontroliuoti savęs. Nervų sistema palaipsniui dėvisi, mes tampame vis irzlesni. Norėdami to išvengti, turite vadovautis tik keliomis gairėmis.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia supraskite, kad emocijos kaip tokios neegzistuoja. Vyksta cheminė reakcija, organizmo reakcija į aplinkos pasikeitimą, agresyvų elgesį. Grynam protui emocijos yra svetimos, joje yra tik priežastis ir pasekmė.
2 žingsnis
Sukurkite savo prioritetinę sistemą. Pasirinkite, kas jums yra prasminga tiek čia, tiek dabar, tiek ilgainiui. Perėjimas iš ilgalaikės perspektyvos į trumpalaikę perspektyvą ir atgal padės sutaupyti didžiulį nervų kiekį, nes daugelis svarbių dalykų ilgainiui neturi jokios vertės, o tai, kas bus toliau, vargu ar jaučiasi dabar. Naudokite šią schemą esant dideliam stresui.
3 žingsnis
Galvok logiškai. Grynu protu, kaip minėta aukščiau, nėra emocijų. Pagalvokite, ar tas ar kitas veiksmas jums bus naudingas? Kaip tai paveiks jūsų ilgalaikius tikslus? Apskaičiuokite situaciją keliais žingsniais į priekį ir sužinokite, ar plėtra bus tiksliai tokia, kokios norite.
4 žingsnis
Jei emocijos jus užvaldo, stenkitės į pašnekovo vietą. Pagalvokite, kieno argumentų mieliau klausytumėtės - tų, kurie pateikiami trumpai, aiškiai ir iš tikrųjų, ar agresijos pliūpsnio? Veikite pagal tai, kas yra efektyviausia. Atminkite, kad jūsų tikslai yra svarbiausias dalykas, kurį turite.
