Gailestis naikina gyvenimą. Norėdami nustoti gailėtis savęs, išmokite pabrėžti asmeninius pranašumus prieš kitus. Užrašykite viską, kas jums turėtų patikti sveiko proto požiūriu. Nepamirškite, kad esate vienintelis ir vienintelis, todėl nusipelnėte ne užuojautos, o pagarbos.
Nurodymai
1 žingsnis
Savęs gailėjimas daro pražūtingą poveikį žmogaus sveikatai. Nuo per didelio atjautos dėl asmeninių nesėkmių atsiranda virškinimo sistemos sutrikimų (nuo gastrito iki opų); asteninė-apatinė depresija; vegetacinė distonija ir sumažėjęs imunitetas. Pasekmės: letargija galūnėse, šalto prakaito lašai, širdies plakimas, žemas pasirodymas, nepagrįstos baimės ir noro gyventi trūkumas.
2 žingsnis
Paimkite tuščią popieriaus lapą, pieštuką ir užsirašykite viską, kas šiandien teoriškai turėtų jus džiuginti. Galiausiai sąraše bus praeities įvykiai, gamtos reiškiniai, objektai, kuriuos matėte.
3 žingsnis
Pavyzdžiui, ryte už lango oro temperatūra yra +18 laipsnių. Ar tai turėtų pagal nutylėjimą jus pamaloninti? Užrašykite. Kaimynas pastebėjo, kad jūsų automobilio ratuose padangos yra kietos. Mano sesuo mokykloje gavo A. Darbe jums buvo įteiktas apdovanojimas. Vaikams patiko vakarienė.
4 žingsnis
„Su lakštu“technikos paslaptis yra ta, kad kuo mažesni daiktai įvedami, tuo greičiau atsikratysi įpročio gailėtis. Tai, ką šiandien suvokiate kaip atjaučiantį ir skausmingą, rytoj atrodys žeminantis, o poryt sukels pasipiktinimo bangą.
5 žingsnis
Susitelkite į tai, ką jau turite, bet aplinkiniai norėtų tai turėti. Ar neturite nieko, ką norėtų pasiskolinti pažįstamas bomžas? Kompiuteris? Vaikas? Mašina? Išsilavinimas?
6 žingsnis
Kartokite pratimą, kol jums patiks. Jo tikslas: jūs turite suprasti, kad nelaimės siekia ne tie žmonės, kurie turi mažai, bet ir tie, kurie turi mažai. Tai griežta tiesa, į kurią reikia žiūrėti į akis. Studijuok, ir netrukus gailestį pakeis išmintis.
7 žingsnis
Paskutinė sąlyga: paimkite popieriaus lapą ir nedelsdami pradėkite gydyti gailestį. Dabar. Tai yra būtent tas atvejis, kai „geriau pamatyti vieną kartą“
