Mūsų dienos alsuoja stresu. Darbe, namuose, mokykloje - visur susiduriame su situacijomis, kurios išmuša iš pusiausvyros. Kai kantrybės taurė perpildyta, atrodo, kad neįmanoma sustabdyti pykčio. Tačiau vis tiek yra būdų.
Nurodymai
1 žingsnis
Kad ir kaip bebūtų skamba, pajutę, kad galite palūžti, pradėkite skaičiuoti iki dešimties. Tai tikrai padeda. Skaičiuokite lėtai, giliai kvėpuodami. Per šį laiką pirmoji agresija nurims ir vėl pradėsite blaiviai mąstyti.
2 žingsnis
Taikykite psichologines technikas - įsivaizduokite savo veidą pykčio metu. Praktika prieš veidrodį. Ar jums patinka gyvūnų šypsena, išskėstos akys ir pomidorų spalvos skruostai? Ne? Tada geriau nuraminti emocijas.
3 žingsnis
Kai įniršis įsibėgėja, pagalvokite, kaip nurimę atrodysite kitiems žmonėms į akis. Vargu ar jūsų viršininkas, kolega ar mokytojas jus girs už tokį elgesį. Galbūt pati isterija bus pamiršta, bet likučiai išliks tikrai. Ir su tavimi nebus elgiamasi kaip su verslo asmeniu, o kaip su ekscentrišku, nenuspėjamu vaiku. Tiek paaukštinimą, tiek penkis įraše gaus ramesni jūsų bendražygiai.
4 žingsnis
Jei pykinimas yra dažnas, užsirašykite į jogos kursus. Specialios kvėpavimo technikos, kurias ten įsisavinsite, padės jums susidoroti su ne laiku kylančiais jausmais.
5 žingsnis
Gaukite augintinį. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad bendravimas su kate ar šunimi padeda sumažinti stresą, normalizuoti kraujospūdį ir pakrauti teigiamų emocijų.
6 žingsnis
O kaip įsitikinti, kad isterikų apskritai nėra? Norėdami tai padaryti, turite laiku įveikti stresą. Yra du būdai. Pirmiausia sekite indiškų jogų pavyzdžiu ir tiesiog nesitempkite. Elkitės su viskuo ramiai. Jei šis metodas jums netinka, yra dar vienas - savalaikis iškrovimas. Leiskitės į sportą, šokius, aktyvius žaidimus. Kalbėkitės su draugais, vaikais, artimaisiais. Pabandykite aktyviai praleisti savaitgalį. Tada susikaupęs stresas bus švaistomas kartu su energija, kuri buvo skirta šiai naudingai veiklai. Jūsų šeima ir draugai bus jums labai dėkingi, kad pagaliau praleidote laiką su jais.
