Žmogus yra savo emocijų valdovas. Jis pats pasirenka, kokioje būsenoje būti čia ir dabar: prislėgtas ir prislėgtas ar optimistiškas. Jei negalite susidoroti su neigiamomis emocijomis, galite pasinaudoti keletu gudrybių.
Žmogus yra savo emocijų valdovas. Jis pats pasirenka, kokioje būsenoje būti čia ir dabar: prislėgtas ir prislėgtas ar optimistiškas. Jei negalite susidoroti su neigiamomis emocijomis, galite pasinaudoti keletu gudrybių.
Pirmasis metodas: fizinis aktyvumas
Pakelti viso kūno tonusą padės labai paprastas pratimas: šokinėjimas virve, per kamuoliuką ar tiesiog šokinėjimas. Pamenate, kaip vaikai šokinėja tik todėl, kad nori judėti? Stenkitės šokinėti tuo pačiu būdu, siūbuodami rankas ir judindami kojas į skirtingas puses. Kartu gerai įsivaizduoti save kaip skudurinę lėlę - tokiu būdu bus geriau atpalaiduoti kūną. Jei prie šio pratimo pridėsite juokingų skaičiavimo rimų, nuotaika pakils labai greitai.
Antrasis metodas: atrodykite laimingas
Šis metodas pagrįstas nervų sistemos gebėjimu reaguoti į raumenų judesius. Paprastai, kai nutinka kas nors blogo, nervų sistema duoda kūnui komandą ir jis tinkamai reaguoja: veidas tampa niūrus, pečiai krinta ir pan. Įjunkime atvirkštinį procesą: ištiesinkite nugarą, atsipalaiduokite ir nusišypsokite. kuo plačiau. Psichologai mano, kad veido išraiška gali turėti įtakos nuotaikai - padarykime laimingą veido išraišką, kad gautume gerą nuotaiką.
Trečias būdas: malonūs prisiminimai
Tikrai turite nuotraukų albumą, kuriame yra maloniausių gyvenimo akimirkų nuotraukos. Peržiūrėkite juos, prisiminkite šiuos laimingus įvykius ir pasikraukite jų teigiama energija. Tegul jūsų mintys krypsta į teigiamą gyvenimo pusę, tada suprasite, kad juoda juostelė vieną kartą praeis, o balta vėl.
Ketvirtas būdas: sutvarkyti daiktus
Žinoma, kad ergoterapija yra geriausias vaistas nuo bliuzo. Todėl buto valymas laikomas šimtu procentų vaistu nuo blogos nuotaikos. Tuo pačiu metu gauname du viename: fizinį aktyvumą ir darbo rezultatą. Galite plauti langus, surengti bendrą valymą arba tiesiog sutvarkyti daiktus ir išmesti visus senus daiktus. Pamatysite, kad po šių pratimų nuotaika taps didesne tvarka.
Penktas būdas: išmokti džiaugtis įprastais dalykais
Šis metodas yra sudėtingesnis nei ankstesni, tačiau kažkam jis bus tinkamiausias. Norėdami to sužinoti, galite ryte eiti prie lango ir pabandyti surasti 10 objektų, kuriais galima grožėtis aplinkiniame kraštovaizdyje. Tai gali būti vaikas smėlio dėžėje, gražus automobilis, neįprastas debesis danguje, medis - bet kas. Palaipsniui išmoksite atkreipti dėmesį į malonias smulkmenas, tada bus lengviau išlaikyti gerą nuotaiką.
Šeštas metodas: pagalba kitiems žmonėms
Psichologai pastebėjo, kad jei žmogus yra pritvirtintas tik prie savęs, tada jis blogą nuotaiką išgyvena labai dažnai. Ir jei jūs išmoksite atkreipti dėmesį į kitus žmones, išsiaiškinsite jų interesus ir poreikius ir pradėsite jiems padėti, tada bendravimo ratas, rūpesčių ratas žymiai išsiplės ir nebebus laiko bliuzui. Tačiau esmė yra ne tik ši: žmogus pradeda jaustis reikalingas kitam, ir tai yra labai svarbu.
Septintas būdas: bendrauti
Didysis Saint-Exupery sakė, kad bendravimas yra pagrindinė žmogaus prabanga. Kai žmonės kalba, jie keičiasi savo vibracija, o kažkas, turintis pozityvesnį nusistatymą, gali padėti pakelti jūsų nuotaiką. Bendraukite su pozityviais, pasitikinčiais savimi žmonėmis, kurie visada pasirengę padėti, yra atviri ir šilti. Jų vibracijos pakels jūsų nuotaikos toną - jūs tarsi derinate šią teigiamą bangą.
