Būna, kad apmaudas ilgą laiką vargina įspūdingą žmogų. Priežastis gali būti savęs gailėjimasis, neteisybės jausmas, nusivylimas kitais. Jei per dažnai įsižeidžiate dėl kitų, turite dirbti su savimi.
Pasipiktinimo priežastys
Norėdami atsikratyti susierzinimo, turite suprasti, kokia jo esmė. Žmogus gali jausti apmaudą, kai pažeidžiami jo interesai. Šiuo atveju jį skatina apmaudas, kad buvo pažeistos jo asmeninės ribos. Svarbu yra būtent tai, kaip žmogus elgiasi tokioje situacijoje: ar jis bando apginti savo teises, ar tiesiog atsitraukia iš savęs ir išgyvena tai, kas įvyko dar ir dar kartą. Antruoju atveju emocijos virsta susierzinimu.
Būna, kad žmogus įsižeidžia, kai jam neskiriama pakankamai dėmesio. Šiuo atveju galime kalbėti apie individo egocentrizmą arba per žemą savivertę. Pirmuoju atveju žmogus tiki, kad viskas turi suktis aplink jį, ir per daug tikisi iš kitų. Antra, jam labai reikia kitų pritarimo ir priėmimo ir kenčia jo negavęs.
Susierzinusį žmogų lengva to net nepastebėti. Kartais tik nedidelis dalykas gali jį išmušti iš pusiausvyros. Neatsargus žodis, o kartais net užuomina gali ilgam sugadinti tokio žmogaus nuotaiką. Gal nėra pakankamai optimizmo pažiūrėjus į prisilietusio žmogaus gyvenimą. Tada jis turėtų daugiau dėmesio skirti teigiamoms akimirkoms.
Nugalėk apmaudą
Jei norite atsikratyti įpročio įsižeisti, pirmiausia turite įveikti pernelyg didelį įtarimą. Lankūs žmonės ne tik daug ką priima prie širdies, bet ir linkę galvoti apie kitus ir viską priimti asmeniškai. Būkite objektyvūs, nustokite dramatizuoti situaciją.
Pagalvokite apie savo savijautą. Pasipiktinimas gali pakenkti ne tik nuotaikai, bet ir fizinei būklei. Jei rūpinatės savo sveikata, stebėkite savo mintis ir emocijas. Treniruokis sustoti, kai tik apmaudas bandys įeiti į tavo širdį. Stenkitės pasirodyti mažiau jautrūs. Jei demonstruosite savo ramybę ir moralinę jėgą kitiems, nedaugelis žmonių bandys jus įžeisti. Dažnai pažeidžiami asmenys pritraukia neigiamą kitų požiūrį. Todėl svarbu būti stipriu žmogumi.
Pripraskite prie aktyvios socialinės padėties. Pabandykite vietoje išsiaiškinti jus jaudinančias problemas. Nekaupkite savyje abejonių ir įtarimų. Jei jus įžeidžia žmogaus žodžiai, nesitraukite savyje, o patikslinkite, ką jis norėjo pasakyti. Galbūt jūs jį neteisingai supratote. Jei jūsų interesai vis dar įžeidžiami, sutelkite dėmesį ne į savęs gailėjimąsi, o į mintis, kaip pataisyti situaciją ar atremti nusikaltėlį.
