Psichologų teigimu, vidutinei moteriai prireiks nuo 2 iki 4 metų, kad pamirštų buvusį vyrą. Žinoma, visos situacijos yra individualios, tačiau po skyrybų vis tiek yra tam tikras adaptacijos laikotarpis. Kaip tai padaryti mažiau skausminga? Visų pirma neturėtumėte apsiriboti savimi ir savo sielvartu. Be to, yra keletas rekomendacijų, kurios padės įveikti depresiją po skyrybų.
Būtinas
Norint padėti sau, reikia noro ir didelės valios
Nurodymai
1 žingsnis
Būtina nutraukti visus ryšius su buvusiu sutuoktiniu. Pakeiskite telefono numerį, stenkitės nebendrauti su jo draugais ir kolegomis. Idealiu atveju geriau apskritai nesimatyti, bet jei to pasiekti sunku, pabandykite apriboti bendravimą.
Stenkitės nebūti tose vietose, kurios sukelia prisiminimus, taip pat nebendraukite su žmonėmis, kurie siekia grąžinti jus į praeitį.
2 žingsnis
Surask naujų pomėgių. Paprašykite savo draugų ir pažįstamų pagalbos. Stenkitės skirti visiškai visą savo laiką. Eikite į mugę ar kavinę, siuvinėkite ar užsiimkite ekstremaliu sportu.
Galite eiti stačia galva į darbą.
Tačiau skirkite šiek tiek laiko savimi. Atminkite, kad esate moteris ir turite atrodyti. Pirkiniai ar sportas sporto salėje gali padėti atsikratyti blogų minčių.
Pakeiskite plaukus ar išvaizdą. Tai padės jums nusiteikti naujam gyvenimo periodui.
3 žingsnis
Jei niekaip negalite išsiblaškyti, tuomet turėtumėte sau pripažinti, kad jums reikalinga specialisto konsultacija. Galbūt lankymasis mokymuose ar psichoterapeutas. Pagrindinis dalykas yra ne savigyda. Antidepresantai ir migdomieji gali tik pabloginti situaciją. Jei norite atsipalaiduoti, eikite į masažo kursus arba atsipalaiduokite vonioje.
Jei jums gėda vykti į susitikimą, paprašykite pagalbos forume arba paskambinkite anoniminiam psichologiniam konsultavimui.
Pradėkite dienoraštį arba pradėkite rašyti poeziją. Tai padės išreikšti visus savo jausmus.
4 žingsnis
Jokiu būdu nekaskite savęs, bet dėl visko nekaltinkite tik buvusio sutuoktinio. Atminkite, kad dažniausiai dėl išsiskyrimo kaltos abi pusės.
Negalima nuolat grįžti prie neigiamos patirties, analizuoti savo klaidas ir paleisti situaciją. Jei pastebite, kad galvojate apie savo buvusįjį, pabandykite užsiimti kažkuo, kas leis jums atsipalaiduoti ir nusiteikti teigiamoms emocijoms.
