Baimė yra emocija, netgi gyvūno instinktas. Baimė silpnina žmogaus vidinį pasitikėjimą savimi, daro jį pažeidžiamą ir silpną. Užmiršti emociją yra gana sunku, tačiau visiškai įmanoma ją suvaldyti, susitvarkyti. Taigi, ką galite padaryti, kad atsikratytumėte baimės, kuri jus ilgai kankino.
Nurodymai
1 žingsnis
Radikaliai galite kovoti su baime stovėdami tiesiai priešais ją. Pakartokite savo baimes sau, pamatykite jas realybėje. Jei bijote vorų - apsvarstykite gyvą vorą, bijote tamsos - surenkite naktinį vakarėlį, bijokite mirties - eikite į kapines ir pan. Leiskite baimei parodyti savo veidą ir pastebėkite, kad tai nėra taip įdomu ir pavojinga, kaip jūs piešė mintyse. Bet kokiu atveju, jūs galite nugalėti savo baimę, jei jums pavyks ją užvaldyti.
2 žingsnis
Paimkite sąsiuvinį ir užrašykite savo baimes. Kiekvieną dieną pridėkite naujų įrašų, jei staiga prisimenate kokią nors baimę. Kai pajusite, kad išvardijote pakankamai savo baimių, užrakinkite užrašų knygutę spintoje ir nelieskite jos vieną savaitę. Po savaitės užsirašykite ir iš naujo perskaitykite išvardytas baimes. Pamatysite, kiek jų yra sugalvoti ir kvaili, kad švaistytumėte savo laiką. Pamatysite, kad dauguma jų yra tik jūsų vidinės abejonės ir momentiniai išgyvenimai. Kai kurie iš jų šią savaitę jau galėjo išsipildyti, tačiau su daug mažiau atgarsių, nei jūs įsivaizdavote.
3 žingsnis
Pakeiskite požiūrį į baimę ir pamatysite skirtumą. Jei esate iš tų žmonių, kurie ieško trūkumų kituose ir savyje, pakeiskite savo požiūrį. Pabandykite pamatyti teigiamus, teigiamus gyvenimo momentus ir nustebsite, kaip greitai dings jūsų abejonės ir baimės.
4 žingsnis
Negalvok apie baimę keliančią situaciją ar dalyką vėl ir vėl. Yra tikimybė, kad aplinkybės nėra tokios blogos, kaip jūs jas įsivaizduojate. Nenuspėk savo ateities. Be abejo, gera būti viduje pasirengus blogiausiam, bet gyvenimas yra gana nuspėjamas, o blogiausios mintys gali nutikti (net jei ši minimali galimybė nėra tikrovė).
5 žingsnis
Ugdykite drąsą. Jei pasitikėsite savimi, galėsite atlaikyti viską, kas nutiks jums ateityje. Nebėkite nuo bauginančios situacijos. Susidūrę su problema, paprasčiausiai ją išspręskite ir būsite savimi pasitikintys bei bebaimiai.
