Nuolatinis stresas ir nervinė įtampa pablogina žmogaus emocinę ir psichinę būseną. Jei atkreipsite dėmesį į visas smulkmenas ir bėdas, atsirandančias dienos metu, tada labai greitai vidiniai kūno resursai bus išnaudoti.
Nurodymai
1 žingsnis
Žmonės, kurie viską ima į širdį, labai greitai tampa psichologų, o paskui - neuropatologais. Išmokite įvertinti bet kokią situaciją pagal grėsmes savo gyvenimui ir gerovei. Jei kokia nors problema jus gąsdina ir jaudina, tada protingai įvertinkite pasekmes - mažai tikėtina, kad už tai būsite atleistas (baramas, nustojus mylėti, atimtas bendravimas ir pan.), O tai reiškia, kad nėra ko jaudintis. Pagalvokite apie būsimą pokalbį, kuris jus gąsdina, kaip apie neišvengiamą, nemalonų, bet trumpalaikį.
2 žingsnis
Visada atminkite, kad gyvenimas negali būti tik nesėkmės ar džiaugsmai, tai yra abiejų „mišinys“. Apsvarstykite bet kokią bėdą galimų jums pamokų požiūriu, nes nėra nieko vertingesnio už jūsų pačių patirtį. Problema nesitęsia amžinai, anksčiau ar vėliau situacija pasikeis ir ji taps nebeaktuali.
3 žingsnis
Jei esate įpratęs jaudintis dėl smulkmenų, tada tai rodo žemą savivertę. Vertinkite ir mylėkite save, savo širdį, nervus - jūsų individualumas pasireiškia bet kokiu trūkumu.
4 žingsnis
Rūpinkitės savo sveikata ir blaiviai įvertinkite savo galimybes, nesiimkite kelių užduočių vienu metu, stengdamiesi viską atlikti nepriekaištingai. Palepinkite save kuo dažniau, išmokite atsipalaiduoti psichiškai ir fiziškai.
5 žingsnis
Yra dalykų ir situacijų, kurias žmogus gali pakeisti, ir tokių, kurių jis negali pakeisti. Priimkite aplinkybes kaip savaime suprantamas dalykus ir nekankinkite savęs be reikalo. Jei kažkas jus nuolat kankina ir užima visas jūsų mintis, jūs beviltiškai bandote išspręsti problemą ir nusiminti, kai nieko neišeina, tada palikite ją tokią, kokia yra. Tiesiog nevenkite paminėti to, kas jus liūdina, pabandykite išvyti jus varginančias mintis.
6 žingsnis
Apsupkite save draugiškais žmonėmis, lengvai nusiteikusiais gyvenimu - iš jų turite daug ko išmokti. Nešvaistykite energijos kovai su neegzistuojančiomis problemomis, nukreipkite ją konstruktyvia linkme: pritraukite teigiamų emocijų į savo gyvenimą, darykite tai, kas jums patinka, mokėkite viskuo džiaugtis.
