Nuolatinė įtampa, atsakomybės už visus ir viską jausmas, dažni išgyvenimai - visa tai galiausiai gali sukelti lėtinį nuovargį ir nervinį išsekimą. Galite išmokti nustoti viską kontroliuoti, tam tiesiog reikia šiek tiek pakeisti savo pasaulėžiūrą.
Nurodymai
1 žingsnis
Apsvarstykite konkrečią situaciją, kuri jus labai jaudina. Išanalizuokite dėl kokių priežasčių nerimaujate, ko bijote? Kad kažkas negerai ir jūs gaunate neigiamą rezultatą? Dabar pabandykite pažvelgti į šią situaciją be emocijų, atsiriboję, neįdomaus stebėtojo akimis. Įsivaizduokite, kad įvyks blogiausias dalykas, ir atsakykite į klausimą: kas nuo to pasikeis? Ar kas nors mirs ar sunkiai susirgs? Ar pasaulis nustos egzistuoti? Supraskite, kad žmonės dažnai susisuka dėl smulkmenų ir jaudinasi ten, kur neverta.
2 žingsnis
Pabandykite bent kartą viską paleisti. Eik su srautu, pasakyk sau kažką panašaus: „Kaip bus, taip bus, man tai nerūpi“, išjunkite hiperatsakomybę. Nesijaudinkite dėl rezultato, kurį gausite. Atminkite, kad niekas negali aiškiai numatyti situacijos, 100% nuspėti jos rezultatą.
3 žingsnis
Apsvarstykite tai, kad negalite būti atsakingas už absoliučiai viską. Suteikite kitiems žmonėms galimybę veikti savarankiškai, nelaikykite savęs protingesniu už visus. Jei norite kam nors duoti dar vieną vertingą nurodymą, pirmiausia pagalvokite, ar žmogui to tikrai reikia, kodėl jis negali susitvarkyti pats, be jūsų paraginimo?
4 žingsnis
Jei turite įprotį kontroliuoti žmonių veiksmus dėl abejonių dėl jų sugebėjimo ką nors normaliai padaryti, pagalvokite, ar jūsų reikalavimai kitiems yra per aukšti? Galbūt esate per daug išrankus ir taip bandote pažeminti žmogų, nusinešti jam visą savo negatyvą, blogą nuotaiką? Atminkite, kad daugumai žmonių nepatiks nuolat būti jūsų atidžiai prižiūrimam.
5 žingsnis
Turėkite omenyje, kad daugelio žmonių per didelis valdymas yra susijęs su nepasitikėjimu jais. Todėl pabandykite atsižvelgti į kitų žmonių interesus ir jausmus, prieš dar kartą parodydami save kaip inspektorių.
6 žingsnis
Suderinkite savo tikslus su savo galimybėmis. Nesiimkite užduočių, kurios nėra jūsų jėgos, ir neapkraukite jomis kitų žmonių. Be to, atsisakykite įpročio perkelti savo įsipareigojimus kam nors, po to griežtai kontroliuokite jų įgyvendinimą.
7 žingsnis
Dažniau atitraukite save malonia, įdomia veikla, sužinokite pozityvų požiūrį, tikėkite geru rezultatu, bet kokio verslo teigiamais rezultatais. Norėdami tai padaryti, visiškai nebūtina nuolat stebėti viso proceso, pakanka žinoti, kad padarėte viską, ką galėjote, kad viskas būtų gerai.
