Mus supantis pasaulis diktuoja savo taisykles. Nesibaigiantis informacijos srautas, didelis kontaktų skaičius, sunkus darbo grafikas tampa depresijos, gedimų, nerimo priežastimis. Subalansuoti tampa vis sunkiau, nes tai reiškia nepasiduoti provokacijoms, išlikti adekvačiam, išlaikyti emocijų kontrolę. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įsiminti keletą paprastų pratimų.
Nurodymai
1 žingsnis
Valdykite kvėpavimą. Kvėpuokite giliai ir tolygiai. Tai padės išlikti atsipalaidavusiam. Jei kažkas ar kažkas bando jus nudžiuginti, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, kad susidorotumėte su pykčiu.
2 žingsnis
Neužkabinkite kitų nuomonės ir komentarų apie jus, ypač jei jie nemalonūs. Jei kažkas bando jus supykdyti, kreipkitės į šią negatyvią kritiką. Išsiblaškykite ir pereikite prie bet kokios įdomios veiklos, kuri verta jūsų pastangų ir jūsų dėmesio.
3 žingsnis
Gerbk save. Tai reiškia, kad kiti jus gerbs. Jei esate įsitikinęs, kad esate unikalus ir įdomus žmogus (koks esate iš tikrųjų), tuomet galite pasiekti padorų požiūrį į save. Dėl to - vidinė pusiausvyra ir ramybė.
4 žingsnis
Susitelkite į jus dominančius dalykus. Nepriimkite savo širdies klaidų. Stenkitės vengti energijos švaistymo tam, ko nenorite daryti, tai gali sukelti nusivylimą ir pyktį.
5 žingsnis
Nerodykite savo emocijų. Jie gali labai trukdyti ir sukelti nemalonių akimirkų. Rodyti emocijas reiškia atskleisti savo silpnybes. Ir tai yra tiesioginis tikslas pataikyti į patį pacientą.
6 žingsnis
Padaryk gerą darbą. Rūpinkitės apleistais gyvūnais, dirbkite labdaros darbus, padėkite vargšams. Kitų džiaugsmas ir nuoširdus dėkingumas suteiks pasitenkinimą ir vidinę harmoniją.
