Išmokti gyventi čia ir dabar nėra lengva. Būtent šis principas yra laimingo gyvenimo pagrindas. Todėl verta dirbti su savimi, kad kiekvieną minutę pasiektume meistriškumą suvokiant supančią tikrovę.
Nurodymai
1 žingsnis
Stebėkite savo mintis. Jie yra tie, kurie atitraukia jūsų dėmesį dabartiniu momentu. Jums nereikia kovoti su savo sąmonės srautu. Pakanka tik pataisyti mintį, ir ji jau praras galią jūsų protui. Neleiskite būsenos, kai vieną idėją nutraukia kita, ir dėl to visa sąmonė virsta netvarkingu minčių raizginiu. Vėliau bus labai sunku ją išnarplioti ir sutelkti dėmesį į dabartį. Išmokite mąstyti lėtai ir nuosekliai. Tada šis procesas liks nepastebėtas, lygiagrečiai, netrukdydamas jūsų suvokimui.
2 žingsnis
Raskite svarbų mažame. Jūs jau turite viską, ko reikia gyvenimui. Turite išmokti vertinti paprastus kasdienius malonumus, tokius kaip skanus maistas, patogumas ir patogumas, įdomi knyga ar filmas, mėgstama muzika, bendravimas su gyvūnais, pasivaikščiojimai gamtoje. Supratę tokių malonumų grožį, būsite arčiau vertindami dabartinę akimirką ir pastebėdami visą jos grožį.
3 žingsnis
Visiškai atiduokite procesą, kurį šiuo metu darote. Nesistenkite turėti laiko atlikti keletą dalykų vienu metu. Gerai susikaupkite skaitydami, žiūrėdami filmą, valydami, dirbdami ar plaudami indus. Iš pirmo žvilgsnio paprastiems veiksmams, kuriuos atliekate kasdien, nereikia viso jūsų dėmesio. Tačiau, kita vertus, būtent pasinėrimas į procesą suteiks jums malonumą iš tos ar kitos veiklos.
4 žingsnis
Suvokite, kad gyvenate tik dabartimi. Nėra praeities. Negalite grįžti į vakar ir jo pakeisti. Neįmanoma ištaisyti jokių praeityje vykusių veiksmų. Vadinasi, nėra prasmės ilgai pasinerti į mintis apie praeitį. Ateitis taip pat efemeriška. Tai nereiškia, kad nereikia galvoti apie tai, kas bus rytoj. Tiesiog kai kurie rūpesčiai ir rūpesčiai dėl ateinančios dienos yra veltui. Vienintelis dalykas, kuris iš tikrųjų turi reikšmės ir prasmę, yra šiandien. Gyvenk tai žinodamas. Kiekvieną dieną traktuokite kaip dovaną ir neapnuodykite savo egzistencijos nerimaudami dėl ateities ar gailėdamiesi praeities.
5 žingsnis
Pakeiskite savo požiūrį į problemas. Jei esate linkęs jaudintis net dėl menkiausio dalyko, jums bus sunku išmokti gyventi vieną dieną. Svarbu atsisakyti situacijos, kurios negalite pakeisti, ir nustoti bergždžiai save priekabiauti. Verčiau atkreipkite dėmesį į supančio pasaulio grožį ir sutelkite dėmesį į jame esančius įdomius dalykus.
