Gyventi „ant ugnikalnio“yra labai sunku tiek pačiam žmogui, tiek jį supantiems žmonėms. Todėl su nuotaikų kaita galima ir reikia kovoti. Svarbiausia laiku nustatyti su jumis vykstančių pokyčių priežastį.
Pagrindinės nuotaikos kaitos priežastys
Dažnai emocinis nestabilumas atsiranda užsitęsusios stresinės situacijos fone. Be to, hormonų disbalansas yra dažna nuotaikos pokyčių priežastis, kuri yra žinoma daugeliui moterų. Tai ypač pastebima nėštumo metu, menstruacijų metu ir prasidėjus menopauzei. Be to, nepalanki šeimos situacija, didelis psichologinis stresas, netikėti gyvenimo pokyčiai sukelia nenuspėjamas kūno reakcijas ir nuotaikos pokyčius.
Kovos su nuotaikos pokyčiais metodai
Greitas būdas kovoti su nuotaikų kaita yra nuolat stebėti savo elgesį. Kai tik pajusite dar vieną gedimą, pradėkite giliai kvėpuoti, kol dings jaudulys. Galite išgerti stiklinę paprasto vandens labai mažais gurkšneliais.
Jei staigių pokyčių priežastis yra hormoniniai sutrikimai, nebus galima susidoroti su šia problema nepasitarus su specialistu. Tai gali būti tik laikinas kūno pertvarkymas, po kurio viskas normalizuosis ir emocinis fonas greitai atsistatys. Arba gali būti rimta hormoninė liga, kurią teks gydyti vaistais. Bet kokiu atveju lengviau kreiptis tik į gydytoją, nei nuolat kentėti ir gadinti kitų gyvenimus.
Norint susitvarkyti su nuotaikos svyravimais užsitęsusio streso metu, būtina išsiaiškinti esamos situacijos priežastis, suprasti, kodėl ji atsirado ir kaip ją galima išspręsti. Tačiau yra atvejų, kai nebeįmanoma pakeisti reikalų būklės. Tada naudinga naudoti lengvus vaistažolių raminamuosius vaistus.
Gerai padeda raminančios žolelių arbatos, taip pat tinktūros iš tokių vaistažolių motinėlės, levandų, valerijono, ramunėlių.
Daugelis psichologų dabar rekomenduoja užsiimti joga, meditacija ir aromaterapija. Šie visiems prieinami metodai greitai atkuria emocinį foną ir yra naudingi visam organizmui. Jūs galite juos atlikti patys, tačiau turėtumėte perskaityti reikiamą informaciją ir nusipirkti reikiamus komponentus.
Eteriniai bazilikų, gvazdikėlių, greipfrutų, jazminų, ylang-ylango, bergamočių ir pačiulių aliejai turi puikų raminamąjį poveikį.
Ir, žinoma, visų pirma - teisingas gyvenimo būdas. Subalansuota mityba, mankšta, sveikas miegas, grynas oras ne tik stiprina sveikatą, bet ir gerina nuotaiką.
