Kartais būna momentų, kai be jokios priežasties gera nuotaika dingsta, ją pakeičia nerimas ar neviltis, o po kurio laiko ji vėl grįžta. Tokie nuotaikos pokyčiai gali sukelti bėdų ne tik jums, bet ir aplinkiniams.
Verta patikslinti, kad kalbame apie momentinius nuotaikos pokyčius. Praktiškai žmonės neteisingai vartoja šį terminą, kalbėdami apie situacijas, kai nuotaika natūraliai keičiasi veikiama kokio nors išorinio veiksnio. Tai yra absoliučiai normali reakcija, ir visi žmonės tai veikia skirtingai, priklausomai nuo jų charakterio ar temperamento. Kitas reikalas, kai iš dangaus gerą nuotaiką pakeičia nerimas, o depresija - isteriškas juokas.
Nuolatiniai nuotaikos pokyčiai gali būti rimtų psichinių ligų požymiai. Visų pirma, tai yra bipolinis afektinis sutrikimas (sovietinėje psichiatrijoje, paprastai vadinamas maniakine-depresine psichoze) - būklė, kai žmogus dažnai ir be jokios priežasties keičia depresines ir agresyvias (maniakines) elgesio fazes. Taip pat yra švelnesnė forma, ciklotimija - joje perėjimai iš vienos fazės į kitą yra minkštesni ir nepasiekia tokių kraštutinumų. Jei depresijos fazėje žmogui pradeda kilti minčių apie savižudybę, o agresyvioje fazėje jis kartais gali skubėti prie žmonių be jokios priežasties, tai yra tikras ženklas norint kreiptis pagalbos į psichoterapeutą.
Kai kuriais atvejais nuotaikos svyravimai gali reikšti skydliaukės, kepenų, širdies ar net kai kurių rūšių vėžį, todėl būtų naudinga jį žaisti saugiai ir dar kartą apsilankyti pas atitinkamus gydytojus.
Nuotaikos pokyčių priežastys gali būti vidinės (endogeninės) ir išorinės (egzogeninės). Vidiniai pokyčiai yra hormonų ir neurotransmiterių lygio pokyčiai organizme. To priežastys gali būti labai įvairios: šalutinis dietų ir hormoninių vaistų vartojimo poveikis, ekologija, miego trūkumas, vitaminų trūkumas ir netgi paveldimumas. Moterims prie jų pridedamas nėštumas ir menopauzė, o vyrams - testosterono lygio sumažėjimas. Išoriniai veiksniai yra moralinis išsekimas darbe, asmeninio gyvenimo, darbo ar bendravimo su tėvais problemos, priklausomybė nuo alkoholio, narkotikų ar azartinių lošimų.
Endogeninių veiksnių vaidmuo nustatomas analizių pagalba, o egzogeninis - bendraujant su psichoterapeutu.
Vidines nuotaikos svyravimų priežastis dažniausiai sušvelnina gydytojo paskirti vaistai. Be to, verta vartoti vitaminus ir vaistažoles.
Išorinių priežasčių atveju svarbų vaidmenį vaidina asmens savikontrolė. Jei lašai nedažni ir nesukelia rimtų pasekmių, galite pabandyti patys su jais susitvarkyti: išanalizuoti situaciją, pabandyti nuvyti nuo savęs blogas mintis. Kalbant apie akivaizdžios depresijos ir kitų žmonių susiskaidymo kaitaliojimą, prasminga atostogauti trumpam, kurį galima skirti poilsiui lauke, sportui, jogai, meditacijai, kvėpavimo pratimams ir tiesiog gerai miegoti nepakenks. Kartais praktikoje pasitaiko situacijų, kai yra tiek vidinių, tiek išorinių priežasčių. Tokiais atvejais gydytojas paprastai skiria kompleksinę terapiją.
