Stresinė būsena gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, antsvorio problemą, depresiją ir daugelį kitų bėdų. Daugelis žmonių pradeda stresą spręsti neteisingai: pradeda gerti ir rūkyti, vartoti narkotikus, žiūrėti televizorių, valgyti gausų šlamštą ir t.
Nurodymai
1 žingsnis
Nustok galvoti apie viską iš karto.
Neskubėkite užbaigti visų jūsų susikaupusių bylų vienu metu. Nustodami nuolat galvoti apie likusias užduotis, jūs leidžiate sau eiti į dabartinę veiklą, o tai teigiamai veikia nervų sistemą ir sumažina stresą.
2 žingsnis
Nustok viską kontroliuoti.
Pabandykite suprasti, kad ne viskas mūsų gyvenime priklauso nuo mūsų pačių. Todėl mažiau galvokite apie galimas problemas ir daugiau dėmesio skirkite verslui. Turėkite omenyje, kad stresą patiriame ne dėl pačių problemų, o dėl nesugebėjimo jų suvaldyti.
3 žingsnis
Priimkite žmones su visomis stiprybėmis ir silpnybėmis.
Jei dažnai esate nepatenkinti artimųjų veiksmais, turėtumėte išmokti suvokti žmones tokius, kokie jie yra, su visais jų trūkumais. Būtina suprasti, kad jūsų personažas taip pat gali atrodyti labai sunkus.
4 žingsnis
Medituok.
Visai nebūtina naudoti jokių specialių metodų. Galite tiesiog minutei užmerkti akis ir klausytis kūno pojūčių, kvėpavimo, paleisdami visas mintis.
5 žingsnis
Pamiegok.
Daugumai žmonių būdingas stresas dėl lėtinio miego trūkumo. Pasigailėkite savo kūno ir pasirūpinkite sau tam tikrą laisvadienį, kurio metu miegosite ilgiau nei įprastai.
6 žingsnis
Valgyk teisingai.
Dažni užkandžiai ir greitas maistas neigiamai veikia kūno būseną, taigi ir mūsų nuotaiką. Norėdami išlikti optimistiški stresinėse situacijose, kiekvieną rytą turėtumėte pradėti nuo vaisių ir visą dieną valgyti tik sveiką maistą.
7 žingsnis
Leiskite sau puodelį arbatos.
Jei stresas jus užklumpa netikėtai, leiskite sau šiek tiek atsipalaiduoti su puodeliu mėgstamo gėrimo: arbatos ar kavos. Tai šiek tiek palengvins jūsų nervų sistemą.
8 žingsnis
Vaikščiokite dažniau.
Deguonies prisotintos smegenys nepanikuoja, o pradeda ieškoti iškilusios probleminės situacijos sprendimo.
9 žingsnis
Paprašykite palaikymo iš artimųjų.
Artimieji visada pasirengę jums padėti. Todėl, jei stresą sukėlė kalnas sukrautų reikalų, tuomet galite tuo pasidalinti su artimaisiais arba paprašyti jų padėti.
