Jei žmogus nemoka laiku sustoti ir pailsėti, pasekmės gali būti skaudžios. Vienas jų - perdegimas. Emocinis ir fizinis išsekimas. Norėdami to išvengti, turite iškrauti dieną ir pakaitinę veiklą.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš ilsėdamiesi turite sunkiai dirbti. Poilsis yra atsipalaidavimas. Ir neįmanoma, jei nebūtų įtampos. Kai darbas yra nuoširdus, tada likusi dalis bus prastos kokybės. Skirtingų krūvių kaitaliojimas yra tikrasis poilsis. Galite įjungti laikmatį darbui. Produktyviausias laikas yra 40-45 minutės, po kurio reikia pailsėti 5-10 minučių. Fizinį pakeiskite į psichinį. Arba protinis, sėdimas darbas aktyviems veiksmams.
2 žingsnis
Sudarykite ne tik darbo, bet ir poilsio planą. Turite mokėti tinkamai paskirstyti savo laiką: atsisakykite švaistomos energijos; suprasti, kokie dalykai yra pagrindiniai, o kurie - antraeiliai; žinoti, kiek laiko užima kiekvienas atvejis. Produktyviausias laikas yra rytas, todėl geriausia suplanuoti svarbias ir sudėtingas užduotis iki vidurdienio. Likęs laikas turėtų būti mažiau užimtas privalomu ilgu poilsiu. Viena savaitės diena turėtų būti visiškai nemokama.
3 žingsnis
Savo dienoraštyje užsirašykite viską, ką norite padaryti artimiausiu metu: eikite į baseiną, žiūrėkite naują filmą kine, valgykite skanų pyragą mėgstamoje kavinėje. Sąrašas gali būti bet koks. Svarbiausia, kad tai teiktų džiaugsmo. Savaitę - tai maži malonumai ir laisva diena, kurią galite skirti veiklai, kuri yra priešinga darbui. Svarbu suprasti, kad poilsis nėra privilegija, tai yra būtinybė.
4 žingsnis
Pasivaikščiojimas gryname ore yra puiki proga praturtinti kūną deguonimi, ištiesti kojas ir pakeliui pagalvoti apie kolegos idėją ar pasiūlymą. Jei neįmanoma eiti į parką, tuomet kelionę galite pakeisti transportu pėsčiomis.
5 žingsnis
Svarbu suprasti, kad geras poilsis yra energijos paspirtis dideliems darbams. Ir dažniau galvoti, kur pasikrauti. Tai gali būti pozityvi ritmiška muzika, žaisti tenisą ar biliardą ar tiesiog patogi padėtis kėdėje užmerktomis akimis. Pradėkite nuo pagrindinės veiklos srities ir supraskite, kas gali būti malonu.
6 žingsnis
Negailėkite atostogų. Jei atiduosite sau mažus atlaidus ir apdovanosite už sunkų darbą, nuovargis nesikaups kelias savaites ar mėnesius. Tada atsigauti bus labai sunku, o tam prireiks daug daugiau pinigų ir laiko. Geriau nevaryk savęs iki išsekimo ir laiku nesugadink savęs. Be to, kai kūrinys yra mylimas ir atliekamas su ypatinga aistra ir uolumu, reikia kažkur pasiimti šviežios energijos. Jei nėra hobio, tada būtinai jį surask. Ir darykite tai reguliariai ir tikslingai. Tai vienintelis būdas pasiekti gerų rezultatų darbe, o gyvenimas bus pilnas ir laimingas.
