Įsižeidę, kaip sakoma, neša vandenį. Net jei esate tūkstantį kartų teisus, jums nereikia nešti svaro neigiamų emocijų krūvio. Kaip atsikratyti susierzinimo ir pykčio?
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite pasikalbėti su piktavaliu ir išsiaiškinti situaciją. Kraštutiniu atveju įsidėkite į jo batus. Galbūt suprasdami pažeidėjo motyvus ir ketinimus, jūs išlyginsite savo jausmus ir padėsite rasti pasiteisinimą.
2 žingsnis
Jei dedami visi taškai virš i, bet tai nepadeda, išpūskite savo pasipiktinimą į išorę. Parašyti laišką. Drąsiai vartokite net įžeidžiamus žodžius, tačiau įsitikinkite, kad niekas jų neskaito. Sunaikinkite jį kartu su nemaloniais jausmais bet kokiu jums patinkančiu būdu.
3 žingsnis
Trečias variantas - rasti blogą kito žmogaus poelgį. Taip, tai įmanoma daugeliu atvejų (išskyrus kraštutiniausius). Privalumas gali būti tas, kad dabar žinote, jog geriau nepasitikėti šiuo draugu ir nepatikėti svarbių reikalų, kad jūs jo dėka atradote savo silpnybes ir panašiai. Taigi, aš taip pat turiu pasakyti „ačiū“, o jūs iškišate lūpas.
4 žingsnis
Jei užsispyrę jausmai vis dar neskuba jūsų palikti, pabandykite naudoti automatinį mokymą. Prieš eidami miegoti, atsiskyrę ir atsipalaidavę, 10–15 minučių skirkite tokioms frazėms kaip: „Aš atleidžiu Petjai ir priimu tokią situaciją, kokia ji yra“. Pasistenkite to neištarti automatiškai, bet tikėkite tuo, ką sakote.
5 žingsnis
Tarkime, kad jis nelimpa žodžiais. Paimkite keletą popieriaus lapų ir pieštukų. Nupieškite pirmą, kas jums ateina į galvą. Išreikškite skausmą, nerimą, baimę ir susierzinimą popieriuje. Tęskite tapybą, kol pajusite palengvėjimą.
Tai, kaip greitai atsikratysite susierzinimo, priklauso nuo padaryto „nusikaltimo“sunkumo ir jūsų pačių pastangų. Atminkite, kol indą užpildo liūdesys ir pyktis, jame nėra vietos meilei ir džiaugsmui.
