Suprasti ir atleisti yra bene sunkiausia žmonių santykiuose, tačiau būtent tai mus daro stipresnius ir išmintingesnius. Bandant atleisti vieną kartą, jums bus lengviau suprasti kitus ir palaikyti vertingus santykius.
Nurodymai
1 žingsnis
Tvirtai įsišaknijęs nusikaltimas gali būti dviejų rūšių: arba mylimasis tave išdavė, arba įskaudino skausmingoje vietoje, iš anksto žinodamas apie jį. Tai visada skauda, bet jūs turite prisiminti, kad turite suprasti ir atleisti kitam, visų pirma, sau. Galite tęsti santykius su žmogumi arba nutraukti bet kokį bendravimą su juo, tačiau pirmas dalykas, kuris turėtų jus dominti, yra tamsios naštos pašalinimas iš jūsų širdies.
2 žingsnis
Todėl parodykite meilę sau. Supraskite, kad jei kaupiate nuoskaudas, slinkite jomis į galvą, kaltinkite žmogų - tuo visų pirma jūs nubausite save. Yra teorija, kad įsižeidęs žmogus tarsi sutinka su jam padaryta žala, tačiau nenori to sau pripažinti. Nustok gailėtis savęs, verčiau mylėk save.
3 žingsnis
Pripažinkite, kad esate įskaudintas, įskaudintas, įskaudintas - kiek įmanoma išsamiau užfiksuokite savo jausmus. Tai darydami sustabdysite begalinį šių jausmų vystymąsi ir paliksite juos praeityje.
4 žingsnis
Norėdami palikti juos fiziškai praeityje - užrašykite savo jausmus ant popieriaus ir po tekstu įrašykite datą. Praėjo minutė - ar supranti, kad visa tai jau praeityje? Dabar pats laikas valytis.
5 žingsnis
Blaiviai ir objektyviai prisiminkite aplinkybes, kuriomis kažkas jus įžeidė. Parašykite ant popieriaus lapo. Galbūt pamatysite naujų detalių, kuriose nusižengimas šiek tiek išnyks, nes to asmens kaltė nebus tokia išsami.
6 žingsnis
Ženk į skriaudėjo batus. Net jei jis pasirodo visiškai neteisingas, kas jį vedė, kokių tikslų jis siekė? Galbūt tai padarė dėl savo silpnumo, pavydo, prastos sveikatos, depresijos - priežasčių gali būti daug. Suprasdami, kas jį paskatino, galite atleisti.
7 žingsnis
Kalbėkis su žmogumi. Net jei jis gėdijasi arba jūsų santykiai nereiškia dialogo, jums svarbu kalbėti su juo, išpažinti savo jausmus, pasakyti, kiek jo požiūris jus įskaudino ir kaip jūs to nesitikėjote.
8 žingsnis
Pasistenkite būti kuo aiškesni, nesijaudinkite ir vėl nepaskęskite į nuoskaudą. Įsivaizduok, kad aprašai pojūčius, kurių nėra tavyje ir kurie nepriklauso tau. Įsivaizduokite juos priešais save apvalioje vazoje ir apibūdinkite viską, ką matote.
9 žingsnis
Meilė padeda suprasti ir atleisti, ir tai taikoma net ir nemaloniausiems atvejams. Jei jūsų situacija susijusi su artimu žmogumi, jūsų meilė jam atsvers bet kokį apmaudą ir nesusipratimą. Todėl to neslėpkite, neužgožkite tamsių savanaudiškų jausmų, pamirškite agresiją ir kaltinimus, o tiesiog pasakykite sau ir jam, kad mylite. Ir jauti. Šis vienas veiksmas gali sukelti magiškų pokyčių jūsų viduje. Suprasti ir atleisti yra sunku ir tuo pačiu paprasta. Ir čia viskas priklauso tik nuo jūsų.
