Sielvartas gali nutikti kiekvienam žmogui, tačiau reikia atrasti savyje jėgų, kad galėtum gyventi toliau. Kiekvienas susitvarko ir išgyvena savaip: kažkas sugeba būti atkaklus ir stiprus, o kažkas iš šios būsenos išeina skausmingai ir sunkiai.
Nurodymai
1 žingsnis
Bet kokiu atveju žmogus neturėtų patirti sielvarto vienas. Šiuo sunkiu gyvenimo laikotarpiu būtina nuolat būti artimų žmonių rate, kurie gali palaikyti, išklausyti. Neturėtumėte sulaikyti ašarų, jei norėsite verkti. Jūs turite išeikvoti savo sielvartą iki galo, o ne bandyti jį paskandinti nesibaigiant raminamųjų medžiagų vartojimui.
2 žingsnis
Jei netekote artimo žmogaus, tuomet nekaltinkite savęs dėl to, kas nutiko, nekaltinkite savęs, kad neturite laiko ką nors pasakyti ar padaryti - tai yra tiesus kelias į sunkią depresiją. Pabandykite suprasti, kad tai neišvengiama gyvenimo situacija, anksčiau ar vėliau tai gali atsitikti kiekvienam žmogui. Svarbu suvokti, kad mylimas žmogus amžinai paliko jūsų gyvenimą, nebandyti paneigti šio fakto, tai pablogins jūsų psichinę būseną ir pailgins atsigavimo po depresijos laikotarpį.
3 žingsnis
Šiuo laikotarpiu būtina susirinkti su tais žmonėmis, kurie su tavimi išgyvena sielvartą. Kalbėkitės, prisiminkite džiaugsmingas akimirkas, susijusias su išvykusiu žmogumi.
4 žingsnis
Svarbu nesitraukti savyje ir palaipsniui grįžti į įprastą gyvenimą. Turite stengtis praleisti visą savo laisvalaikį užsiimdami tam tikra veikla, kad neliktumėte vieni su savo sielvartu. Grįžkite prie savo darbo, pabandykite užimti savo mintis spręsdami svarbias problemas ir klausimus. Galbūt galite rasti sau naują įdomią veiklą. Labai dažnai, netekę artimųjų, žmonės atranda savyje naujus sugebėjimus ir pomėgius ir pasiekia didelę sėkmę, nes atiduoda daug energijos naujam verslui, kad galėtų greitai įveikti sielvartą.
5 žingsnis
Nepamirškite, kad jūsų artimieji lieka su jumis. Jiems taip pat reikia tavo meilės. Suteikite jiems savo švelnumą ir rūpestį, pajusite atsakomybę už juos. Žmogus, jaučiantis atsakomybę, negali būti silpnas ir bejėgis.
6 žingsnis
Jei žmogus labai ilgai negali išeiti iš nenumaldomo sielvarto būsenos, yra savyje užsidaręs ir nenori sutikti su artimo žmogaus netekties faktu, tuomet būtina kreiptis į psichologą. Galbūt be kvalifikuotos specialisto pagalbos jis pats negali susitvarkyti su sielvartu. Tačiau šioje valstybėje vargu ar pavyks savarankiškai priimti sprendimą aplankyti psichologą, čia iniciatyvą turėtų parodyti artimieji.
