Bene sunkiausia patirtis žmogaus gyvenime yra sielvartas, susijęs su netektimi. Praradę labai artimą žmogų, žmonės jaučia, kad gyvenimo prasmė dabar prarasta. Dingsta džiaugsmas, viduje jaučiama nepakeliama skambanti tuštuma. Bet išgyventi netektį įmanoma. Grįšite į gyvenimą, nors ir ne iš karto.
Nuostolių praradimo etapai
Iš visų planetoje gyvenančių būtybių tik žmonės laidoja savo artimuosius. Tai turi ypatingą prasmę: visi išvykusieji gyvena savo artimųjų atmintyje. Psichinio skausmo patyrimo stadijas galima apibūdinti taip:
- šokas ir neigimas. Žmogus paprasčiausiai negali patikėti tuo, kas įvyko. Tai, kas vyksta, atrodo nerealu. Smegenis saugo šokas, kad visas patirties svoris per naktį nepatektų į žmogų. Netrukus gali pasirodyti pyktis, kurį sukelia neigiamos emocijos.
- netikėjimas ir ieškojimas. Žmogus vis dar negali patikėti ir ieško situacijos sprendimo. Panašu, kad kai tik pasuksite už kampo, tas, kurį pametėte, sutiks jus taip, lyg nieko nebūtų atsitikę. Tam tikras įvykių nerealumo jausmas išlieka. Paprastai šis etapas įvyksta praėjus kelioms dienoms po įvykio.
- ūmus sielvartas. Tai sunkiausias etapas, kurio metu dažnai norisi sušukti: "Padėk man per sielvartą!" Bet ūmus sielvarto etapas trunka ne ilgiau kaip 2-3 mėnesius. Po jų emocijos pradeda slopti, praradimo skausmas palaipsniui mažėja. Tai patyrimo akimirka.
- periodiškas patirties grąžinimas. Šiame etape žmogus tarsi tampa tas pats, tačiau kartkartėmis jis vis tiek patiria ūmių išgyvenimų, jie staiga grįžta, vis dar labai intensyvūs. Laikui bėgant jie retėja.
- patirties užbaigimas. Po kurio laiko ūmus skausmas praeina.
Nors skausmas atrodo nepakeliamas, reikia išgyventi visus sielvarto etapus. Nesistenkite užgniaužti emocijų, sutikite, kad šiame kelyje nėra nuorodos.
Kaip išgyventi sielvartą ir išmokti gyventi iš naujo
Neįmanoma praleisti kai kurių patyrimo žingsnių, ir niekas negalės atsakyti į klausimą, kaip išmokti nesijaudinti.
- žinoti tikrovę. Pakalbėkite apie tai, kaip jaučiatės su artimaisiais ar psichologu. Veskite dienoraštį. Jūs išgyvenate gilius jausmus, tai yra didelis stresas psichikai. Reikia išmokti paleisti viską, kas vyksta viduje.
- niekas negali pasidalinti tavo patirtimi, bet tu ne viena. Sielvartas nutinka kiekvienam žmogui žemėje. Kad ir kokios stiprios būtų jūsų emocijos, jūs galite susitvarkyti, tai yra įmanoma našta žmogui.
- nesėdėk. Praradęs asmuo užėmė svarbią jūsų gyvenimo dalį. Dabar jo vietoje susidarė savotiška tuštuma. Pabandykite tai užpildyti kuo nors: mėgstamu dalyku, darbu, pomėgiais, kelionėmis ar dar kuo nors.
- nesitraukite į save, bendraukite su draugais ir šeima. Nepaisant to, kad kartais reikia pabūti vienam, negalima visiškai užsidaryti komunikacijoje.
