Ne vienas žmogus yra neapsaugotas nuo sielvarto ir nelaimių. Čia svarbiausia nesitraukti į save, pabandyti pažvelgti į situaciją iš tolo ir prisiminti: „viskas, kas mūsų nežudo, daro mus stipresnius“ir „laikas yra geriausias gydytojas“.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei jus ištiko nelaimė, nebandykite atrodyti dėl to, kas įvyko, ir, be to, nekaltinkite savęs dėl to, kas nutiko. Pabandykite priimti tai, kas įvyko, kaip gyvenimo išbandymą. Traktuokite sielvartą kaip iššūkį, raskite drąsos oriai su juo susidurti.
2 žingsnis
Išmokite kovoti su bėdomis. Pats žodis „patirtis“reiškia tam tikrą gyvenimo periodą, kuris turi ir pradžią, ir pabaigą. Nepamirškite, kad kada nors skausmas, kuris jus kankina, pasibaigs, tereikia iškentėti ir išmokti gyventi toliau.
3 žingsnis
Pirmosiomis savaitėmis po įvykio pasistenkite kuo mažiau pabūti vienas su savimi. Vienatvė tik įvaro jus į minčių apie tai, kas nutiko, spąstus, sustiprina psichinę kančią, sukelia nepasitikėjimą savimi ir nepasitikėjimą savimi. Kuo ilgiau išgyvensi sielvartą vienas, tuo vėliau tau bus sunkiau užmegzti kontaktą su supančia tikrove.
4 žingsnis
Likdamas vienas pabandyk nepaskęsti sielvarte, bet atsiskyręs ieškok tave užgriuvusios tuštumos priežasties. Galbūt jūs tiesiog gailitės savęs ir bijote prisiimti atsakomybę gyventi kitokį, naują gyvenimą. Bet kokiu atveju reikia susitaikyti su tuo, kas nutiko - nieko negalima grąžinti, visi žmonės anksčiau ar vėliau susiduria su nelaime, tu tuo nesi vienas.
5 žingsnis
Neslopink savo emocijų. Jei norite verkti, verkti, geriau išmeskite psichinį skausmą, nei jį varykite į vidų, nes kada nors jis vis tiek bus išpuršktas, o to pasekmės gali būti tiesiog nenuspėjamos. Bet vis tiek stenkitės, kad jūsų liūdesys būtų lengvas - prisiminkite tik gerus, džiaugsmingus ir laimingus įvykius.
6 žingsnis
Pabandykite atsisakyti alkoholio ar trankviliantų. Abi atneša tik laikiną palengvėjimą čia ir dabar, tačiau po kurio laiko vidinis skausmas dar labiau sustiprėja, depresija - dar gilesnė, ir galų gale nebegalite išsiversti be pagalbinių vaistų, kurie yra labai pavojingi sveikatai.
7 žingsnis
Užpildykite susidariusią vidinę tuštumą rūpindamiesi kažkuo. Tai gali būti bet kas, tiesiog apsidairykite. Tai rūpinimasis kitu, bandymas jam būti naudingas ir laimė daro mus laimingus. Net pagalba visiškai nepažįstamam žmogui, kuris išbarstė pirkinius ar pinigus, teikia džiaugsmo. Tapk reikalingas tam, kuriam tikrai reikia tavo pagalbos.
8 žingsnis
Skirkite laisvo laiko su naujais dalykais: eikite kur nors mokytis ar patys ko nors išmokti, daugiau vaikščiokite ir svarbiausia - susitikite su draugais. Draugai yra mūsų sielos veidrodis, vidinės būsenos rodiklis, jie palaiko ir įkvepia naujiems veiksmams. Sąžiningas pokalbis su artimu draugu yra daug efektyvesnis nei pokalbis su psichologu, kuriam vargu ar pavyks atsiverti iki galo.
