Emocijos yra ne tik teigiamos, dėl kurių žmogaus gyvenimas tampa lengvesnis ir laimingesnis, bet ir neigiamos. Pyktis, apmaudas, neviltis, irzlumas, kartais virstantis nedovanotinu grubumu. Neigiamų emocijų apimtas žmogus dažnai supranta, kad tai jam kenkia, nuoširdžiai nori atsikratyti tokių emocijų, nori išmokti jas įveikti, bet nežino, kaip. Kaip galite juos nugalėti?
Nurodymai
1 žingsnis
Kartais atrodo, kad gyvenimas susideda iš vienos juodos juostos, be jokio tarpo. Tiek darbe, tiek namuose yra nuolatinių problemų, bėdų. Tarsi visas pasaulis būtų prieš jus! Tokiomis aplinkybėmis net drąsus, valingas žmogus gali patirti neviltį - vieną iš galingiausių ir pavojingiausių neigiamų emocijų.
2 žingsnis
Reikia elgtis pagal seną principą: „jie pleištu išmuša pleištą“. Jums tereikia susikaupti ir pasakyti sau: „Taip, dabar jaučiuosi blogai. Tačiau didžiulis žmonių skaičius yra daug blogesnis! Palyginti su jais, aš tiesiog esu likimo numylėtinis! " Tikrai prisiminkite jums žinomus atvejus, kai siaubinga, nepataisoma nelaimė nutiko jūsų pažįstamiems ar pažįstamų pažįstamiems. Apsidairykite aplinkui - pamatysite ir neįgalių, ir pagyvenusių žmonių, kurie beveik negali judėti. Pagalvokite: "Aš bent jau esu sveikas ir stiprus, bet šiems vargšams žmonėms bet koks judėjimas kelia problemų!"
3 žingsnis
Apmaudas (ypač kenksmingas, nepelnytas) visada sukelia psichinį skausmą. Įspūdingam, pažeidžiamam žmogui tai yra tikras kankinimas, o kartais jis net nenuslūgsta laikui bėgant! Po daugelio metų tokie žmonės visomis smulkmenomis prisimena jiems padarytą nusikaltimą, juos kankina ir kenčia. Geriausias būdas yra morališkai sutriuškinti, sunaikinti pažeidėją. Įskiepykite sau: tik apgailėtini, pavydūs, nereikšmingi, labai ydingi asmenys įžeidinėja ir žemina kitus žmones. Įžeisti tokią temą jam yra didelė garbė. Jis nėra to vertas.
4 žingsnis
Pyktis kartais užgožia protą, atima iš žmogaus ne tik objektyvumą, bet ir elementarų savisaugos instinktą. Ji gali pastūmėti jus į patį skubotiausią, netikėtiausią ir smerktiniausią poelgį. Štai kodėl tai yra labai pavojinga. Ką daryti? Jokiu būdu neturėtumėte jo kaupti savyje, tačiau suteikite atsipalaidavimą, tačiau saugų, kuris niekam nepakenks! Pavyzdžiui, daugelio Japonijos korporacijų poilsio kambariuose buvo manekenai, kurie ištikimai vaizdavo „didelius viršininkus“. Ir kiekvienas darbuotojas, nuo kiemsargio iki vyresniojo vadovo, galėjo laisvai ir nebaudžiamas mušti šį manekeną. Taip mesti susikaupusį pyktį.
5 žingsnis
Atsižvelgiant į realybę - galite suplėšyti popieriaus lapą į mažus gabalėlius, sulaužyti pieštuką, tvirtai „išreikšti save“(geriau vis dėlto, grynai vyrų komandoje), nuo širdies smūgio ant stalo. su kumščiu. Svarbiausia, kad pyktis neplūstelėtų ant konkretaus žmogaus, kuris pasirodė po karšta ranka.
