Kai mus apima neigiamos emocijos, sportas gali padėti atkurti ramybę. Fizinės veiklos metu organizme dingsta kortizolis, streso hormonas, pradeda gamintis laimės hormonai endorfinai. Nustatykite pagrindinę savo neigiamų emocijų emociją ir užsiimkite tinkamu sportu, kuris jums padės.
Nurodymai
1 žingsnis
Dirginimas. Padės sportas, kuriame galėsite būti aktyvūs be agresijos. Pavyzdžiui, rytietiški kovos menai. Geriau rinktis tuos, kurie sujungia kūno judesius su kvėpavimu. Šaudymas iš lanko taip pat padės įveikti dirginimą.
2 žingsnis
Vienatvė. Svarbu pradėti daugiau judėti ir bendrauti su žmonėmis. Jie padeda sušvelninti vienišumo jausmą, kai sportuojate komandinį sportą: futbolą, tinklinį, dažasvydį, ledo ritulį. Taip pat grupės užsiėmimai sveikatingumo klube.
3 žingsnis
Baimė. Jums reikia sporto, kuris palaikytų jūsų supratimą apie saugumą. Jums reikia energijos, kuri padės išsiugdyti bebaimį, drąsą, drąsą ir atsirasti norą augti aukščiau savęs. Tinkamos pratybos: laipiojimas uolomis, buriavimas ir žirgų sportas. Sportas yra puikus vaistas nuo daugelio baimių ir neurozių.
4 žingsnis
Depresija - melancholija, liūdesys, bejėgiškumas ir širdies skausmas. Mokslininkai įrodė, kad mankšta gali padėti susidoroti su šiomis emocijomis. Nelengva įtikinti save žengti pirmą žingsnį norint pradėti sportuoti. Bet greičiausiai teisingai parinkta sporto šaka jums tai padės. Tinkami pratimai: ėjimas lauke, bėgimas ir važiavimas dviračiu.
