Depresija yra liga, kuri vis labiau paplitusi šiuolaikinėje visuomenėje. Nepainiokite depresijos su laikina patirtimi, nes tai visiškai skirtingos sąvokos.
Depresiją galima išskirti iš daugybės simptomų ir požymių. Pirma, tai yra nuolatinio nuovargio būsena. Be to, jis nepraeina poilsio metu ir tuščiąja eiga, net ir ilgai miegojus. Jei nuovargis tiesiog persekioja žmogų, tai yra pirmasis kūno pavojaus varpelis.
Antra, nerimas gali būti be priežasties dirglumas, bloga nuotaika be jokios priežasties, padidėjęs ašarojimas ir apatija.
Trečia, alkio jausmas nepraeina. Jei verslo reikalais ir nenaudojamomis rankomis siekiate šaldytuvo, o visas maistas įsisavinamas be išraiškos, tada galime drąsiai teigti, kad depresijai yra kur būti.
Pastebėjus tokius simptomus savyje, nereikia nedelsiant bėgti pas gydytoją - psichoterapeutą, pradiniame etape galite savarankiškai susidoroti su liga.
Norėdami savarankiškai įveikti depresiją, turite vadovautis keliais psichologų patarimais.
Pilkos ir nuobodžios drabužių ir aplinkinių spalvų spalvos turėtų būti pakeistos ryškesnėmis vaivorykštės spalvomis.
Norint nugalėti nuovargį, reikia daugiau judėti ir pavargti fiziškai, kad ir kaip keistai tai skambėtų. Kiekvieną rytą reikia pradėti ne nuo televizoriaus žiūrėjimo, o nuo pasivaikščiojimo ar lengvos aerobikos.
Pramogos, išėjimas į lauką, susitikimai su draugais ir apsipirkimas yra geras būdas atsikratyti slegiančios nuotaikos.
Norėdami išvengti antsvorio, į savo racioną turite įtraukti daugiau vaisių ir daržovių. Juose yra organizmui reikalingų vitaminų ir mikroelementų, o tai reiškia, kad jie prisideda prie gyvybinės energijos kilimo.
Nereikia užsidaryti savyje, kartais nuoširdus pokalbis su mylimu žmogumi atneša daug daugiau naudos nei apsilankymas pas specialistą.
