Tai, kad žmogus išgyvena baimę, nėra nieko blogo ar smerktino. Net drąsus vyras gali išsigąsti. Juk baimės jausmas iš pradžių buvo būdingas žmogui nuo pat civilizacijos pradžios, ir tai padėjo jam išgyventi mokant elgtis pakankamai atsargiai. Bet ką daryti, jei baimė įgauna akivaizdžiai nesveikas, perdėtas formas, tampa įkyri, tai yra, virsta fobija?
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma, nesijaudinkite, kaip: aš esu apgailėtinas bailys, bijau aukščio (ar viešo kalbėjimo, tamsos, vorų, šunų). Pagalvokite: net garsiems pasaulio žmonėms, įskaitant garsius herojus, kilo baimės priepuoliai. Čia nėra nieko gėdingo. Pagrindinis dalykas - neleisti baimei užvaldyti savęs, atimti galimybę protingai samprotauti.
2 žingsnis
Pabandykite prisiminti, su kuo susijusi jūsų fobijos pradžia. Jei bijote šunų, tai beveik neabejotinai ankstyvoje vaikystėje jus įkando ar išgąsdino šuo. Pabandykite nuraminti save tokiu logišku argumentu: juk tarp žmonių yra nusikaltėlių, tačiau tai nereiškia, kad jūs turite vengti visų sutiktų žmonių, laikydami jį piktadariu. Gerų žmonių vis dar yra daug daugiau. Tas pats yra ir su šunimis: ne kiekvienas iš jų „miega ir mato“, kaip tave įkandinėti.
3 žingsnis
Ar turite panišką gilaus vandens baimę? Ar tai tęsiasi nuo tos dienos, kai jūsų tėvas ar vyresnysis brolis nusprendė jus išmokyti plaukti stumdami į vandenį? Kaip ir jis pats plauks, bijodamas, kad paskęs. Deja, šį žiaurų metodą kartais taiko ne patys protingiausi žmonės. Dėl to jūs bijojote mirties, bijodamas priešais vandenį. Pabandykite įtikinti save, kad už šį kvailą poelgį nereikia atsakyti visą gyvenimą. Plaukti visai nesudėtinga. Pabandykite išmokti plaukti iki juosmens ar baseine. Kai pats suprasi ir pajunti, kad vanduo tave sulaiko, įkyri baimė skęsti greitai praeis.
4 žingsnis
O gal bijote lėktuvų? Taip, daugeliui žmonių nejauku mintis, kad judėdami dideliu greičiu jie gali būti aukštai virš žemės. Juos gąsdina jų pačių bejėgiškumas, visiška priklausomybė nuo įgulos įgūdžių, nuo orlaivio techninės būklės. Tai suprantama ir natūralu. Tačiau pabandykite nusiraminti prisimindami, kad lėktuvas, pasak statistikos, yra saugiausia transporto rūšis.
5 žingsnis
Kraštutiniu atveju kreipkitės pagalbos į patyrusį psichologą.
