Norėdami nustoti vertinti save, supraskite, kad visi daro klaidų gyvenime. Pamirškite keletą praeities momentų, gyvenkite dabartimi. Dirbk pats ir nemanyk blogai.
Būtinas
- - popierius;
- - rašiklis.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami nustoti vertinti save, pirmiausia išsiaiškinkite sprendimo priežastis. Išmeskite iš galvos visas nereikalingas mintis, atsisėskite ir pagalvokite, dėl ko kaltinate save. Kartu svarbu nekreipti dėmesio į visuomenės nuomonę ir neatsižvelgti į priešų apkalbas ir priešų šmeižtą.
2 žingsnis
Jei pasmerkimo priežastis yra charakterio bruožai, supraskite, kad kiekvienas žmogus yra žmogus, turintis savo keistenybių ir savybių. Paimkite popieriaus lapą, padalykite jį į dvi dalis ir surašykite visas savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Jei jums tai sunku, kreipkitės pagalbos į mylimą žmogų, kuris jus gerai pažįsta jau seniai. Jei pliusų yra daugiau nei minusų, tai nėra jokios priežasties smerkti. Tačiau net jei to nėra, nenusiminkite. Nereikia savęs smerkti, o dirbti su savimi. Pagalvokite, ką turite pakeisti, kad nustotumėte save mušti ir kaltinti. Taip pat reikia išmokti priimti ir mylėti save su visais trūkumais.
3 žingsnis
Jei vertinsite save dėl savo elgesio, sužinokite, kodėl taip elgiatės. Kas jus veda į blogus žodžius ar veiksmus? Jei radote svarią priežastį, išsiaiškinkite, ar galite ją išspręsti. Jei to padaryti negalima, supraskite, kad jūsų elgesys yra gana normalus ir yra apsaugos ar prisitaikymo prie tam tikrų sąlygų ar aplinkybių priemonė. Jei neigiamo elgesio priežastis yra nesugebėjimas kontroliuoti savo emocijų, minčių ir veiksmų, pabandykite išmokti tai padaryti. Apsvarstykite kiekvieną žodį, kiekvieną frazę, kiekvieną veiksmą.
4 žingsnis
Norėdami nustoti vertinti save, galvokite realiai ir objektyviai. Kartais lūkesčiai neatitinka tikrovės, o tai sukelia nusivylimą. Blaiviai vertinkite situacijas ir nesitikėkite iš savęs ko nors neįmanomo. Esi paprastas žmogus, o ne magas.
5 žingsnis
Jei kaltinate ir smerkiate save dėl kažkokio praeities veiksmo, kurio negalite pamiršti, grįžkite į praeitį ir įvertinkite situaciją. Pirmiausia pažvelkite į viską iš šalies, objektyviai įvertinkite savo veiksmus ir sprendimus. Kas privertė tai padaryti? Antra, pagalvokite, ką dabar darytumėte tokiomis aplinkybėmis. Jei manote, kad suklydote, supraskite, kad visi klysta. Tuo metu jūs neturėjote tiek patirties ir žinių kaip dabar. Todėl patys supraskite, kad tuo metu padarėte viską, kas jūsų galioje.
