Žmogus ima jausti neviltį, kai nežino, ką daryti tam tikroje situacijoje. Ši būsena yra visiškai neproduktyvi. Krisdamas į jį, žmogus pradeda sunkiai mąstyti ir jaučia baimę veikti. Galite išmokti būti stipresni už neviltį, jei treniruojatės laikydamiesi tam tikrų psichologinių nuostatų.
Nurodymai
1 žingsnis
Įvaldykite ramaus buvimo techniką. Tai reiškia išlaikyti sąmoningą ramybę suvokiant įvykius, vykstančius aplink jus. Stebėkite viską, kas vyksta nešališkai ir atsargiai, pavyzdžiui, vaizdo kamerą. Tai neturėtų sukelti jūsų emocijų, bet būti suvokiama kaip faktų seka.
2 žingsnis
Kaip tai išsiugdyti savyje? Pradėkite praktikuodami įgūdžius apmąstyti malonų kraštovaizdį: vandenį, miškus, paveikslus ir kt. Tada mokykite ramiai ir be emocijų žiūrėti į žmones. Neišsižvalgyk be trūkčiojimų ar nereikalingų gestų. Tada mokykite save pažvelgti į visą žmonių grupę nejausdami emocijų. Tada pradėk praktikuoti ramų buvimą žmonių apsuptyje, kurie nori tave išvesti iš ramybės.
3 žingsnis
Įvaldę ramaus buvimo techniką, galėsite pažvelgti į bet kokią situaciją be baimės, emocijų ir asmeninių lūkesčių. Išsiugdykite įprotį būti ramioje būsenoje, tai bus patikima priemonė įvairioms manipuliacijoms, padės efektyviai veikti stresinėse ir nepažįstamose situacijose, taip pat padės priimti teisingus sprendimus. Jie pasikliaus ne emocijomis, o sveiku protu.
4 žingsnis
Išmokite psichikos draudimo technikos. Galite apdrausti savo rūpesčius nuo nuostolių. Kaip tai padaryti? Suskirstykite viską, kas jums svarbu, į tris grupes: žmones, daiktus, įvykius. Psichinio draudimo technika susideda iš keturių žingsnių. Pirmasis yra sveikinimas. Tarkime, kad nusipirkote mobilųjį telefoną. Pasveikink jį, pajusk, kad jis dabar tapo tavo brangiu ir artimu dalyku. Imk tai į savo gyvenimą (antrasis etapas). Ir tada, kol dar nepriauginai savo sielos, atsisveikink su juo. Įsivaizduokite, kad jo nebėra, nes anksčiau ar vėliau jį pakeis kitas modelis (trečiasis etapas). Tada - ketvirtasis etapas, svarbiausias. Paklauskite savęs: ar būsite laimingi, jei nebeturėsite šio telefono? Atsakydami teigiamai suprasite, kad gyvenimas tęsiasi praradus daiktus, praradus žmones, taip pat po įvykių, kurie nutiko jums.
5 žingsnis
Kuo daugiau dalykų, įvykių ir žmonių tokiu būdu „vairuosite“per psichikos draudimo metodą, tuo labiau sužeisite. Įvaldykite tai etapais, pirmiausia dalykus ir įvykius, tada žmones. Be emocinio stabilumo, psichinio draudimo technika išmokys pasirūpinti viskuo, ką anksčiau ar vėliau prarandate.
6 žingsnis
Žinokite, kaip atskirti psichikos draudimą nuo neigiamo programavimo. Tai daroma praradimo baimės fone, o draudimas yra jūsų sąmoningas veiksmas, kurį atliekate atsipalaidavusios ir ramios dvasios būsenos fone. Neigiamas programavimas tiesiog sukelia baimę ką nors prarasti, tuo tarpu draudimas moko jus suvokti nuostolius kaip neišvengiamus ir visiškai patirtus, leidžiančius atidžiai ir dėmesingai elgtis su brangiais jums objektais ir žmonėmis.
