Kad neviltis yra nuodėmė, parašyta Biblijoje. Tačiau šiuolaikinis gyvenimas su savo griežtu ritmu ir greitu įvairių technologijų vystymosi tempu lemia tai, kad žmogus turi vis mažiau laiko poilsiui ir dvasiniam tobulėjimui. Todėl kūnas patiria daug stresų, kurie sukelia depresiją ir atkalbinėjimą. Su tuo, žinoma, reikia kovoti.
Būtinas
- - malonus kalbėjimas;
- - tinkama mityba;
- - įkroviklis;
- - baseinas;
- - masažas;
- - humoras;
- - dvasinis tobulėjimas;
- - Augintiniai
Nurodymai
1 žingsnis
Bendraukite tik su jums patinkančiais žmonėmis. Jūs neturėtumėte nuolat klausytis draugo, kuris visada skundžiasi gyvenimu, ar kaimyno, kuris nepatenkintas visais ir viskuo. Tokie žmonės, patys to nesuprasdami, „maitinasi“jūsų energija, kenkdami jūsų savijautai. Jei po pokalbio su kuo nors jaučiate nepatogumą (fiziniu ir psichologiniu lygmeniu), toliau stenkitės vengti tokio bendravimo.
2 žingsnis
Valgykite po truputį, mažomis porcijomis, tai leis greičiau atsigauti, pagerinti savijautą ir sustiprinti nervų sistemą. Įtraukite reguliarų fizinį krūvį į savo dienos planą, kad sudegintumėte papildomas kalorijas. Gaukite masažų, maudynių ir kondicionavimo.
3 žingsnis
Nepersistenkite kofeino, saldumynų, alkoholio ir kt. Visa tai toli gražu nėra geriausias būdas atsikratyti vidinės psichinės įtampos.
4 žingsnis
Stenkitės miegoti bent aštuonias valandas per dieną. Būtent tiek laiko vidutiniškai reikia žmogaus organizmui atstatyti išeikvotas jėgas.
5 žingsnis
Kartais naudinga pabūti vienam, kad niekas jūsų neblaškytų. Tyloje galite aiškiai ir aiškiai mąstyti, ramiai analizuoti esamą situaciją ir priimti teisingą sprendimą. Tai ypač reikalinga tiems žmonėms, kurių gyvenimo būdas numato nuolatinį buvimą tarp daugybės žmonių.
6 žingsnis
Jei pavargote nuo vienatvės ir jaučiate bendravimo poreikį, neneigkite to sau. Vakarėlis su draugais, susitikimas su tėvais ar intymus pokalbis su geru draugu gali iš jūsų sielos perimti liūdesio ir nerimo naštą.
7 žingsnis
Užimkite aktyvią gyvenimo poziciją. Nebūkite savo pasyvumo auka, stenkitės spręsti problemas, mokėkite jas paversti potencialiomis galimybėmis.
8 žingsnis
Į savo gyvenimą įsileiskite humorą, nes tai vaistas nuo daugelio ligų. Daugiau juoktis, juokauti, žiūrėti komedijas, mažiau dėmesio skirti įvairioms televizijos žinių tragedijoms.
9 žingsnis
Stebėkite savo veido išraiškas ir sakomas intonacijas. Pasinaudokite gerai žinomu psichologiniu triuku: „ištieskite“burną šypsodamiesi, net jei to nenorite. Pataisykite 10-15 sekundžių. Pastebėsite, kad šiuo metu smegenys jums pradės siųsti tik teigiamas nuotraukas ir jūsų savijauta žymiai pagerės.
10 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į savo sielą. Skirkite laiko skaityti jums patinkančias knygas, klausykite mėgstamos muzikos; lankyti parodas ir kitus kultūrinius renginius. Pabandykite „augti“dvasiškai.
11 žingsnis
Jei sąlygos leidžia, įsigykite naminių gyvūnėlių - ištikimų kompanionų kovoje su depresija ir depresija. Jau seniai žinoma, kad, pavyzdžiui, katės sugeba atimti neigiamą energiją, o šunys - suteikti žmonėms teigiamos energijos.
