Jei jūsų laukia sunki diena, patariame iš anksto pasitelkti paprastus aštuonis būdus, kaip greitai nudžiuginti save ir netapti tingus iki pietų.
Uždek žvakes
Ugnis žmonėms daro tikrai magišką poveikį. Kuklus liepsnos mirgėjimas akimirksniu sudegins visus jūsų rūpesčius ir nuoskaudas. Tiesiog kelias minutes pažvelkite į degančią žvakę.
Įsisąmoninkite akimirką
Atsisėskite į kėdę, užmerkite akis ir susikoncentruokite ties kvėpavimu. Įsisąmoninkite viską, kas vyksta, klausykite aplinkinių garsų. Atpažinkite, kas esate čia ir dabar. Nustok svajoti ir apsimetinėti kažkuo kitu. Šiuo metu svarbu tik jūsų kvėpavimas.
Perduok padėką
Pasirinkite asmenį, kuriam norite pasakyti ačiū, arba susisiekite su aukštesnėmis jėgomis. Dalykus, už kuriuos esate dėkingi, galite užrašyti ant lapo arba tiesiog apie juos pagalvoti. Svarbiausia tai daryti nuoširdžiai, visa širdimi. Turi būti bent septyni dalykai.
Prigulti
Penkiolikos minučių miegas gali padaryti stebuklą „perkraunant“mūsų smegenis ir sureguliuojant jas norimai produktyviai bangai. Bloga nuotaika išliks tą akimirką prieš miegą, ir jūs pabusite jau patenkintas ir pailsėjęs žmogus.
Klausykitės muzikos
Mes visi turime dainų, susijusių su laimingomis praeities akimirkomis. Sujunkite juos visus į vieną grojaraštį ir klausykite jo, kai tik dėl kokios nors priežasties liūdite. Paprastai pakanka tik 10 minučių, kad nuotaika visiškai pakeistų savo kursą.
Apkabink
Apkabinkite patinkantį žmogų. Žmonių šilumos mainai yra nuostabūs, kad jus nudžiugintų.
Nustok atidėlioti
Dažniausiai atidedant ką nors svarbaus vėlesniam laikui skatina mus nerimas ir stresas. Pradėkite palaipsniui siekti savo seniai nustatyto tikslo, ir nuotaika savaime išsilygins.
Valgyk skaniai
Pasimėgaukite mėgstamu maistu gražioje aplinkoje. Eikite į kavinę ar tiesiog gražiai papuoškite stalą namuose, nesvarbu. Palepindami save tokiomis smulkmenomis, mes pageriname savo nuotaiką.
