Pasiutligės priepuoliai po pykčio ir kitų emocijų protrūkio virsta apatija, niokojimu arba gali sukelti depresiją. Pykčio energija gali būti naudojama produktyviai, kad ji nesunaikintų, o pagerintų jūsų gyvenimą. Norėdami tai padaryti, turite išmokti keletą paprastų būdų.
Nurodymai
1 žingsnis
Kai jaučiatės apimtas pykčio, nebandykite jo nuslopinti. Leisk jam išeiti į lauką: tuoj pat gali nubėgti, išmušti bokso krepšį, kurį lengvai galima pakeisti pagalve. Jei šie metodai jums netinka, pabandykite pertvarkyti baldus kambaryje arba perklijuoti tapetus. Pagrindinis dalykas yra neužtikrinti įtampos savyje.
2 žingsnis
Pabandykite sustiprinti taikią dvasią savyje, neikite į puolimą iškart, kai tik pajusite menkiausius nepasitenkinimo kažkuo ženklus. Giliai įkvėpkite ir mintyse suskaičiuokite iki dešimties. Pasakykite sau, kad dar turėsite laiko susipykti, tarsi atidėdami šį reikalą vėlesniam laikui. Labiausiai tikėtina, kad po poros minučių suprasite, kad nebesate toks įsiutęs ir sugebate protingai mąstyti.
3 žingsnis
Pyktis yra emocija. Jei negalite su tuo susitvarkyti, turite apskritai sustiprinti savitvardą, išmokti valdyti jausmų apraiškas. Pykti kartais būna tik blogas įprotis. Žmogus įpranta pykti dėl menkiausių priežasčių. Stebėkite save, žinokite, kad gyvenime yra daug teigiamų momentų, ar verta susierzinti dėl smulkmenų?
4 žingsnis
Kai kuriose ezoterinėse praktikose manoma, kad pyktis yra neišleista kūrybinė energija. Raskite įdomų hobį, kuriame gali pasireikšti jūsų kūrybiškumas. Nebūtina įvaldyti sudėtingų menų, tinka gaminti maistą, megzti, pjaustyti dėlionę ar rašyti poeziją. Nebijokite, kad jūsų darbai bus netobuli. Šiuo atveju pagrindinis dalykas yra nukreipti energiją į taikų kanalą.
5 žingsnis
Sužinokite paprastas atsipalaidavimo technikas. Gerai padeda meditacijos praktikos, tačiau tinka ir įprastos automatinės treniruotės. Pasirinkite tai, kas jums patinka. Norėdami pasiekti efektą, turite tai daryti reguliariai, o ne laikas nuo laiko.
6 žingsnis
Atminkite, kad geriausias būdas nustoti pykti yra išmokti atleisti. Jei gyvenime viskas nevyksta sklandžiai, neigiamos emocijos negali pakeisti situacijos, tačiau jos gali sugadinti nervų sistemą. Pabandykite galvoti apie gėrį ir patikėkite, kad visi blogieji anksčiau ar vėliau bus palikti.
