Daugelis kompleksų, kuriuos patiriate suaugę, kyla iš vaikystės. Pirminės emocijos ir įspūdžiai yra tokie stiprūs, kad etiketės, nerūpestingi žodžiai, blogai apgalvotos aplinkybės ar tiesiog nelaimingi atsitikimai turi įtakos pasaulio suvokimui ateityje.
Nurodymai
1 žingsnis
Atmerkite akis į esamą problemą. Turite sau pripažinti, kad jūsų kompleksas tikrai egzistuoja ir tai nėra tik tušti žodžiai, neturintys jokio realaus pagrindo. Tik po to prasminga judėti toliau, kitaip bet kokie veiksmai bus neveiksmingi.
2 žingsnis
Turite sužinoti, kas tiksliai kartojasi jūsų gyvenime metai iš metų. Tai gali būti nesėkmės jūsų asmeniniame gyvenime (vieno partnerio pakeitimas kitu, kuris galų gale pasirodo visiškai toks pats kaip ankstesnis), pasikartojančios somatinės ligos, situacijos, kuriose atsiduriate pavydėtinai reguliariai ir t. Jei atpažinsite šį monotonišką elgesio modelį, kuris jus „persekioja“net ir pasikeitus aplinkybėms, tai taps jūsų komplekso pagrindu - tuo jūs turite kruopščiai dirbti.
3 žingsnis
Privalote išanalizuoti emocijas ir mintis, kurios kyla jums patekus į nemalonią, pasikartojančią situaciją. Paprastai tai yra teigiamos frazės, kurios gali pakartoti to, kas vaikystėje buvo labai ryškiai išgyvenama, prasmę. Pvz., Jei vaikui trūko dėmesio ir meilės, tada suaugęs bet koks nesėkmė jo asmeniniame gyvenime lydės pareiškimą, kad jo niekas nemyli. Dabar žinosite, kad situacija yra kilpinga, kai tik mintyse ar garsiai pasakysite raktinę frazę - nedelsdami perjunkite, pradėkite galvoti kita, priešinga kryptimi. Ši technika neutralizuos neigiamą spalvą - jūsų užduotis yra išsiugdyti naują įprotį.
4 žingsnis
Sukurti naują elgesio modelį. Suvokdami, kas priverčia jus vėl ir vėl žlugti, ir išmokdami elgtis lūžio taške, turite pakeisti savo įprastus neigiamus suvokimus nauju scenarijumi. Įsivaizduokite, ką norite išgauti iš situacijos, pajuskite šią alternatyvą ir gyvenkite taip, tarsi tai jau būtų nutikę. Taigi suformuosite naują elgesio modelį ir atsikratysite vaiko komplekso. Visada drąsink save ir galvok apie save teigiamai - prisimink, kiek žmonių tave myli, vertina ir rūpinasi. Ir jei vaikų kompleksų priežastis buvo neteisingas tėvų elgesys, supraskite, kad jūsų nuoskaudos yra tuščios ir neproduktyvios. Atitrūkite nuo praeities per pozityvias vizualizacijas.
