Vienas iš sanskrito meditatoriaus būsenos apibrėžimų reiškia sąmoningumą. Sąmoningumas, besąlygiškas buvimas dabartyje gali būti praktikuojamas ne tik Padmasanoje, bet ir įprastos veiklos metu, pavyzdžiui, geriant arbatą kompanijoje ar atskirai.
Būtinas
- - geros kokybės biri arbata
- - arbatinukas
Nurodymai
1 žingsnis
Čia kalbama ne apie sudėtingų japonų arbatos ceremonijos ritualų įvaldymą, o apie vienos dienos atkreipimą dėmesį į tai, ką darote verdant arbatą. Išimate arbatinuką, įjungiate elektrinį virdulį vandeniui užvirinti ir atidarote maišelį arbatos lapelių.
2 žingsnis
Visus judesius atliekate automatiškai, nesąmoningai, o protas lieka netvarkingo minčių srauto malonėje, apgailestauja dėl rytinio kivirčo su vyru ir karščiavimo planų kitai valandai darbo laiko. Negalite jų sustabdyti, bet galite pabandyti perkelti savo dėmesį.
3 žingsnis
Norėdami išlaisvinti protą, suteikti jam poilsio, kreipkitės į jusles. Panaudokite visus penkis. Pažvelkite į tai, ką turite rankose, į indų formą ir spalvą, pajusite porceliano lygumą ar terakotos šiurkštumą, medžiagos svorį ir temperatūrą. Nebandykite jų įvardyti ar palyginti, tiesiog pažymėkite.
4 žingsnis
Klausykitės verdančio vandens ir lapų ošimo, jiems krintant į arbatinuko dugną. Stebėkite savo rankas, kai pilate arbatą į puodelius, ir stebėkite, kaip kyla aromatiniai garai. Budizmo tradicijoje tai fizinės aplinkos suvokimo lygis.
5 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą. Ar padažnėjo, kai įkvėpėte arbatos aromato? Įsigilinai? Pratęsk akimirką, mėgaukis ja. Gurkšnokite ir paragaukite gėrimo. Pajusk malonumą taip, kaip jauti. Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų kūnas reaguoja fiziškai ir emociškai, ir pajusite atpalaiduojančią šilumą. Tai jau yra savęs ir savo kūno suvokimo lygis, svarbus žingsnis proto išlaisvinimo kelyje meditacinėje praktikoje.
