Per didelis drovumas gali sukelti daug sunkumų bet kuriame amžiuje. Nedrąsiems vaikams sunku prisitaikyti darželyje ar mokykloje. Suaugęs neretas drovus žmogus susiduria su problemomis mokykloje ar darbe. Kaip atsikratyti padidėjusio drovumo, tapti bent šiek tiek labiau pasitikinčiu savimi?
Drovus žmogus kai kuriais atvejais gali sukelti santūrio, nekonfliktiško ir kuklaus žmogaus įspūdį. Ir jei pašaliečiams labai patogu bendrauti su baikščiu bendražygiu, tai pačiam žmogui jo drovumas gali sukelti daug sunkumų. Kai ši savybė yra per stipriai išsiugdyta, gali prireikti darbo su psichologu. Tačiau net ir šiuo atveju verta bandyti savarankiškai atlikti tam tikrus veiksmus, kad atsikratytų padidėjusio drovumo.
Kaip nugalėti drovumą
Savarankiškas mokymas ar įprotis teigti teiginius gali padėti įveikti neryžtingumą ir drovumą. Jei negalite savarankiškai susidaryti tinkamo ir veikiančio požiūrio teksto, galite naudoti paruoštas psichologinių knygų parinktis arba pradėti klausytis teiginių garso formatu, juos lengva rasti viešojoje erdvėje internete. Toks kovos su drovumu metodas tikrai gali pasirodyti efektyvus ir veikiantis, svarbiausia į tai žiūrėti rimtai, stengtis neabejoti rezultatu ir skirti tam laiko bent pusantro mėnesio, nepraleidžiant laiko dienų.
Labai svarbu bandyti ugdyti meilę sau, pagarbą sau. Pabandykite rasti tai, kas jus išskiria iš kitų žmonių. Patikėkite, tokių bruožų ir savybių tikrai yra kiekviename žmoguje, svarbiausia pažvelgti giliau ir atidžiau į savo vidų. Išsiugdžiusi meilę ir užuojautą sau padeda padidinti savivertę, nuo kurios dažnai priklauso drovumas.
Vizualizacija yra dar viena psichologinė technika, kuri gali būti itin efektyvi kovojant su drovumu. Kaip ir požiūrio atveju, vizualizaciją reikia praktikuoti rimtai, sąmoningai ir mažiausiai 30–40 dienų iš eilės. Kiekvieną dieną skirkite sau 15-20 minučių laiko pabūti vieni su savimi ir pasinerti į vaizduotės pasaulį. Įsivaizduokite save kaip sėkmingą, atsipalaidavusį, pasitikintį savimi ir savo stipriosiomis pusėmis žmogų.
Atsisakykite lyginti save su kitais žmonėmis. Pabandykite nustoti ką nors mėgdžioti. Galite ieškoti bet kokių autoritetingų jūsų asmenybių, tačiau neturėtumėte stengtis tapti šiomis asmenybėmis. Atraskite savyje unikalių bruožų, talentų, polinkių, net jei jie patikimai paslėpti prisidengiant drovumu, ir pabandykite juos išplėtoti, sustiprinti ir atskleisti.
Išdirbkite vidinio kritiko problemą, jei jis yra itin aktyvus jumis, savo komentarais nuodija gyvenimą ir uoliai žemina savivertę. Jūs neturėtumėte visiškai atmesti savyje kritikos, neturėtumėte bandyti jos paneigti ar sunaikinti. Kartais vidinis kritikas gali būti naudingas: jis gelbsti nuo neapgalvotų ir pavojingų veiksmų, sumažina polinkį rizikuoti. Bet jo poveikis neturėtų būti toksiškas. Leiskite savo vidiniam kritikui būti aktyviam ne daugiau kaip 10 minučių per dieną, elkitės su juo ne kaip su priešu, o kaip su draugu, kurio patarimų klausotės, tačiau neprivalote jam pataikauti ir laikytis visų jo rekomendacijų.
Drovumą dažnai lydi kelios baimės. Vengimas situacijų, kurios sukelia drovumo bangą, nepadės sukurti charakterio. Todėl stenkitės nepabėgti nuo jaudinančių ir nemalonių aplinkybių. Išmokite su jais elgtis, juos priimti. Ir niekada nebarkite savęs, jei kas nors nepavyko.
Įpraskite reguliariai atsipalaiduoti naudodamiesi meditacija, aromaterapija ir įvairiomis atsipalaidavimo technikomis. Išmokite taisyklingo kvėpavimo meno, kuris padės sušvelninti įtampą, palengvins nerimą bet kurioje jums nepatogioje situacijoje.
Labai svarbu iki galo suprasti, iš kur tavo drovumas. Sąžiningai pasikalbėkite su savimi ir pabandykite pasiekti pagrindinę priežastį, o tada - ją išnaikinkite.
