Kaip išmokti gyventi be drovumo - šį klausimą užduoda kas penktas mūsų planetos gyventojas. Kartais kalbant su nepažįstamuoju, tai tik nedidelis gėdas. Kitais atvejais rimtas sutrikimas, galintis rimtai sutrikdyti žmogaus gyvenimą.
Bet kokiu atveju gyventi su šiuo jausmu yra nemalonu, todėl visi, susidūrę su drovumu, bando nuo to „pasveikti“. Šiandien mes ieškosime būdų, kurie gali padėti tai padaryti.
1. Pats pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, norint atsikratyti drovumo, yra išsiaiškinti priežastį. Kiekvienas žmogus gali turėti savo. Pavyzdžiui, galima gyventi šeimoje, kur nebuvo priimtas pagarbus požiūris į artimuosius ir kur niekam nerūpėjo kitų jausmai. Tokiose šeimose vaikai dažnai patiria nepelnytą ar per daug kritiką ir jie negauna reikiamos paramos. Sumažėja savivertė, o kartu ir pasitikėjimas savimi bei savo jėgomis, pasitikėjimas savo susidomėjimu, simpatiškumu ir kartais net tinkamumu.
Tokį netikrumą mums galėjo įskiepyti ne tik artimi giminaičiai, bet ir kiti aplinkiniai žmonės, pavyzdžiui, klasės draugai. Tokia kritika ypač aštri ir skausminga paauglystėje.
Kita drovumo priežastis gali būti banalus paveldimumas. Ir tiesiogine prasme (genetiškai yra žmonių, linkusių į drovumą), ir perkeltine prasme - kai tie patys drovūs tėvai nesugeba išmokyti savo vaikų būti aktyviais ir pasitikinčiais savimi visuomenėje.
Taip pat yra atvejų, kai perdėtas drovumas yra kitos problemos dalis ar pasekmė. Pavyzdžiui, depresija sergantiems žmonėms sunkiau bendrauti su žmonėmis.
Priežasties išsiaiškinimas yra labai svarbus sprendžiant bet kokią psichologinę problemą - tai leidžia analizuoti savo gyvenimą ir jame surasti tą svarbų momentą, nuo kurio prasidėjo ši problema. Ir tai labai priklauso nuo to, kokį darbą reikėtų atlikti.
2. Tačiau vienaip ar kitaip drovumo problema visada slypi šalia žmogaus savigarbos. Todėl, kad ir kokią priežastį rastumėte, turėsite padidinti savivertę. Kiekvienas, kuris susiduria su drovumo problema, yra linkęs nerimauti, ką kiti apie jį galvoja. Tiesą sakant, daug svarbiau, ką tu galvoji apie save ir koks esi iš tikrųjų.
3. Kitas šiuo atveju gana gerai veikiantis metodas yra mokymas. Taip, įprasti jų bendravimo mokymai. Dažniau išeik iš namų ir būk bendruomenėje. Pačioje pradžioje net nebūtina pirmam susisiekti, žmonės yra kažkokie socialiniai padarai - laikas nuo laiko tenka bendrauti skirtingomis progomis. Tiesiog likite pokalbyje, palaikykite gijas. Iš pradžių bus labai sunku. Tačiau kiekvieną kartą įsitikinus, kad nieko baisaus neįvyko ir pasaulis nesugriuvo, jums bus vis lengviau bendrauti su žmonėmis. Kiekvieną kartą įgysite naujų įgūdžių ir naujos patirties. Atminkite: bėgdami nuo visuomenės ir bendravimo, neįmanoma išmokti gyventi būtent šioje visuomenėje. Tokiu atveju reikia atsargiai, palaipsniui, bet reguliariai apkrauti „bendravimo raumenį“.
4. Sukurkite teigiamą drovumo įvaizdį. Kitaip tariant, ieškokite pliusų. Galbūt jūsų problema atrodo didžiulė ir jums sunku pastebėti, kad drovūs žmonės iš tikrųjų gali būti labai malonūs ir malonūs. Gal nešviečiate vakarėliuose, nesate dėmesio centre įmonėje ir jos vadove. Tačiau, kita vertus, jūs nesate iššaukiamai grubus ir erzinantis - ir tai labai vertinama žmonių tarpe, už tai gerbiama. Visuomenė taip pat vertina gebėjimą išklausyti ir išgirsti pašnekovą - ir šį įgūdį, kaip taisyklę, nuostabiai įvaldo drovūs žmonės. Ieškokite savęs arba paklauskite savo draugų, kokį dar drovumą jie mato.
penki. Kitas būdas padėti susitvarkyti su drovumu - suvokti, kad dauguma žmonių nepastebi jūsų drovumo. Visi užsiėmę savo problemomis ir reikalais. Jums gali atrodyti, kad visi aplinkiniai tik žiūri į tave, tik tave vertina, nors iš tikrųjų gali net nepastebėti tavo sumišimo. Supratus šį faktą, jį ištyrus, galėsite jaustis laisviau bendraudami su žmonėmis.
Svarbus dalykas! Drovumas turi skirtingą laipsnį: nuo lengvo diskomforto bendraujant su žmonėmis iki sunkių fobijų. Itin drovūs laipsniai jau pasiekia socialinės fobijos laipsnį. Tokiu atveju žmogui yra nepaprastai sunku patiems susidoroti su šia problema ir verta kreiptis į specialistą. Psichologai ir psichoterapeutai sprendžia tokius klausimus.
