Kartais žmogų užvaldo tokios mintys, kad jis negali atsispirti. Paprastai jie vadinami obsesiniais. Dažniausiai jie neša neigiamą energiją, kuri gana ilgai gadina nuotaiką, o kartais net trukdo gyventi. Žinoma, reikia kovoti su jais, nes jie neleidžia susitelkti į nieką kitą.
Nurodymai
1 žingsnis
Įkyrios mintys yra blogi įpročiai, kuriuos reikia išnaikinti. Pavyzdžiui, išeidami iš namų nuolat abejojate: ar išjungėte geležinę / dujinę viryklę. Pabandykite sutelkti dėmesį į subtilias ir mažas detales. Tokiu atveju turite aiškiai suprasti savo veiksmus, pavyzdžiui, išjungėte lygintuvą, uždarėte langą ir pan.
2 žingsnis
Jei įkyrios mintys turi neigiamą atspalvį, pavyzdžiui, jūs patiriate agresiją žmonių atžvilgiu, apsilankykite pas psichologą. Taip pat galite užsiregistruoti į sporto skyrių, pvz., Boksą. Arba šokinėkite parašiutu, nes adrenalino gamyba labai padeda pašalinti įkyrias mintis ir idėjas.
3 žingsnis
Norėdami pašalinti neigiamas įkyrias mintis, psichologai rekomenduoja jomis pasidalinti su kitu asmeniu. Pasirinkite pašnekovu tą, kuris moka klausytis, jūsų tikslas yra išsikalbėti, o ne gauti patarimo.
4 žingsnis
Pabandykite sugalvoti ką nors kita, tai yra, perjunkite mintis į kažką malonesnio. Matyk pasaulį kitomis akimis.
5 žingsnis
Pabandykite išspręsti visas iškilusias problemas. Paprastai nerimą keliančios mintys kyla būtent dėl susikaupusių bėdų. Jūs turite juos išardyti ir išspręsti. Norėdami tai padaryti, galite ant popieriaus lapo parengti veiksmų planą ir griežtai pagal jį elgtis.
6 žingsnis
Draugai taip pat padės atsikratyti įkyrių minčių, pakvies į kavinę ar eis į gamtą. Pagrindinis dalykas yra ne likti vienas su vienu su neigiamomis idėjomis, jei jūs jų nepaisysite, jie nepasieks nieko.
7 žingsnis
Kai tik pajusite, kad neigiamos įkyrios mintys jus užvaldo, įsivaizduokite savo veiksmų pasekmes. Pavyzdžiui, jei vairuojate ir turite minčių visu greičiu nulėkti į priešpriešinio eismo juostą, įsivaizduokite, kad kentėsite ne tik jūs, bet ir tas, kuris eis link jūsų, o gali būti ir vaikų.
8 žingsnis
Taip pat galite lankyti jogos kursus, kaip taisyklė, tai ugdo žmogaus ramybę ir harmoniją su savimi.
