Apsižvalgyk. Mintys tave supa. Viskas, ką matai, kažkada buvo jie. Ir tik tada tas, kuris apie tai galvojo, įkūnijo mintį realybe. Kartais mes nuvertiname tą minties galią. Ypač jei tai neigiama. Ar kada girdėjote posakį: „Netikėkite jokia kvaila mintimi, kurią manote?“. Tai yra geras patarimas, bet kaip jį paversti realybe.
Nurodymai
1 žingsnis
Tikriausiai esate girdėję, kad viskas, ko norite iš gyvenimo, tai meilė, džiaugsmas, sėkmė - visa tai slypi jumyse. Tačiau patekimas į šaltinį trukdo neigiamoms mintims. Jie tave valdo, verčia atsisakyti to, ko nori, iš svajonių, moko abejoti savo jėgomis. Kaip galite suvaldyti minties srautą ir nustoti būti savo minčių vergu?
2 žingsnis
Pasakykite sau, kad jūsų mintys yra tik lankytojai. Ne svečiai. Jūs jų nekviečiate, jie kyla patys, tarsi burtų keliu. Bet kažkodėl ši lazdelė yra pikto vedlio rankose.
Galite jaustis puikiai, jūsų darbai gali būti nuostabūs, o tada - BAM! Galvoje kyla mintis. Ir dabar jūs jaučiatės melancholija ir depresija. Turite nepakviestų lankytojų.
Na, pripažink, kad jie yra. Lygiai taip pat, kaip pardavėjas, kuris nevalys tol, kol pats neparodysi jam durų. Tik su neigiamomis mintimis pamaldumas yra nereikalingas. Neprisiriš prie jų. Jums to nereikia. Net jei kai kurie iš jų yra teisingi. Verčiau žiūrėkite į juos kaip į ateivius. Jūs juos matote, bet jums nereikia užmegzti dialogo su jais. Tokiu būdu galite jų atsikratyti ir išvengti stiprių neigiamų emocijų.
3 žingsnis
Pažvelk į šaknį. Kitaip tariant, raskite savo neigiamų minčių priežastį. Norint išlaikyti ramybę, svarbu atskirti mintis nuo savęs. Bet tai nepadės, jei nesužinosite, kas paskatino tai, kad šios mintys pradėjo jus aplankyti. Gali būti kelios priežastys. Pavyzdžiui, esate įpratęs pasaulį matyti neigiamai. Norint sužinoti, ar taip yra, verta išmokti sekti savo minčių eigą. Gerai įpraskite - laikykitės žurnalo, kuriame užrašysite, apie ką galvojote dienos metu.
Jei priežastis yra baimė, turite nustatyti, ko tiksliai bijote. Pavyzdžiui, baimė vairuoti gali sukelti dažnas mintis apie galimas avarijas.
Nerimas yra panašus į baimę, bet ne toks aiškus. Nerimas dažnai slepia ne tik baimę, bet ir pyktį. Tai yra užgniaužta energija, kuri geriausiai naudojama veikloje. Ar jums neramu, kai vairuojate? Ar jus vėl persekioja mintys apie galimą susidūrimą kelyje? Galbūt tai susiję su tuo, kad vairuodamas jautiesi nesaugus. Norėdami tai išspręsti, gali pakakti kelių vairavimo pamokų su patyrusiu instruktoriumi, kad padėtumėte tobulinti savo įgūdžius.
Žmonės, ypač tie, kurie visada viskuo nepatenkinti. Ir jie primestų jums savo viziją.
Be to, neigiamos mintys sukelia tokias emocijas kaip liūdesys, pavydas ar kaltė. Bet jei ir toliau jų vengsite ar slopinsite, neigiamos mintys paspaus ir galiausiai jus visiškai užvaldys.
4 žingsnis
Pakeiskite savo kūno kalbą. Žinote, kad šypsodamasis išsiskiria hormonai, skatinantys atsipalaidavimą ir ramybę. Tačiau neigiamos mintys nubraukia šypseną nuo jūsų veido. Jums gali nesinori šypsotis, tačiau yra kažkas, ką galite padaryti.
Jei stovi, eik. Ištieskite pečius ir veido raumenis, kurie priverčia antakius suraukti antakius.
5 žingsnis
Pasikalbėk su savimi. Kalbėjimasis su savimi yra toks privatus dialogas, kuris vyksta jūsų galvoje. Jis neleidžia pamiršti, kaip jautiesi konkrečios situacijos atžvilgiu. Bet jūs galite kalbėtis su savimi įvairiais būdais. Galite peikti ir keiktis, arba galite būti be galo sąžiningas savo atžvilgiu ir tuo pačiu labai atsargiai elgtis su savimi.
O kalbant apie neigiamą mąstymą, geriausia su savimi elgtis pagarbiai, dalyvaujant ir geranoriškai. Tada blogos mintys neturi šansų perimti jūsų proto ir kontroliuoti nuotaikos.
