Juokas ir gera nuotaika prailgina gyvenimą. Daugelis žmonių tai žino, tačiau kartais nuovargį ir depresiją gali būti labai sunku įveikti. Reikia dirbti pagal savo nuotaiką.
Būtinas
- 1. Žvalumo ir optimizmo mokestis
- 2. Gera nuotaika
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėk savo dieną su šypsena. Tai padės jums gerai nusiteikti ryte. Be to, dieną pradėkite nuo mankštos. Fizinis aktyvumas ir pasivaikščiojimai lauke yra labai svarbūs.
2 žingsnis
Dažniau būkite saulėje. Saulės spinduliai gali paveikti jūsų nuotaiką. Be to, šviesa padidina serotonino, laimės hormono, gamybą.
3 žingsnis
Nepamirškite, kad yra maisto produktų, kurie gali pagerinti jūsų nuotaiką. Tai avižos, riešutai, lęšiai. Be to, šokoladas puikiai džiugina. Geriausia pirkti juodąjį šokoladą.
4 žingsnis
Gerai išsimiegokite. Norėdami tai padaryti, prieš miegą atsipalaiduokite, išsimaudykite. Ant pagalvės galite užberti kelis lašus levandų. Tai padeda atsipalaiduoti. Čiužinį rinkitės atsakingai. Jis neturėtų būti per kietas ar per minkštas.
5 žingsnis
Žr. Spalvų terapiją. Tai taip pat gali padėti pakelti nuotaiką. Tam tinkamiausia spalva yra geltona. Naudinga pažvelgti į geltoną spalvą ar dėvėti ką nors geltonos spalvos. Žalia spalva gerai atpalaiduoja, o raudona padeda žmogui įveikti depresiją.
6 žingsnis
Atrask save kūryboje. Kiekvienas žmogus turi kažkokį talentą. Jums tereikia tai atskleisti savyje. Imkitės muzikos ar tapykite laisvalaikiu.
