Baimės yra natūralios. Tačiau tai, kad jie trukdo visavertiškai gyventi, gali būti tikra problema. Beveik visos mūsų baimės yra nereikalingos, nepagrįstos, sulaikančios jus nuo kažko svarbaus.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia turite pripažinti savo baimes. Tai rimčiausias žingsnis. Kiekvienas iš mūsų turi baimių, tačiau jos slepiasi kažkur mūsų sąmonės gilumoje, dažnai nepastebimos, kai bandome jų nepaisyti arba apsimesti, kad jų nėra. Bet jie yra ir veikia jus kiekvieną dieną visą gyvenimą.
2 žingsnis
Jei niekaip negalite atsikratyti skaudžių minčių, kurios sėja jumyse baimę, tuomet įsivaizduokite, kad ši jus nugalinti mintis yra didžiulis jungiklis. Kreipkitės į jį ir staigiai patraukite žemyn! Viskas. Tyla. Jūs išmušėte šią mintį.
Baimė iš prigimties yra pražūtinga. Jei pagaunate, kad atsirado neigiama mintis, kuri įkvepia baimę, nedelsdami užimkite savo mintis nauju žaislu, nesvarbu, ar tai jungiklis, ar kažkas kitas. Protas bus išsiblaškęs, baimė neišaugs į paniką, o mintys netrauks įvykių, kurių jums nereikia.
3 žingsnis
Fiziniame lygmenyje pagrindinės baimės apraiškos yra prakaitavimas, širdies plakimas ir dusulys. Jūsų pirmoji pagalba yra kvėpavimo normalizavimo technika. Surinkite visą baimę ir triukšmingai ją iškvėpkite iki absoliučios tuštumos krūtinėje. Sustiprinkite iškvėpimą vaizdiniais vaizdais (tamsiomis dėmėmis, dūmų pūtimais), o įkvėpimą - lengvais savo vaizdais - stiprus ir sėkmingas. Iškvėpkite silpnumą, įkvėpkite jėgų.
4 žingsnis
Pasukite jaudulį į pavarą. Pradėkite daryti tai, kas jus gąsdina. Išmoksite mėgautis įveikdami savo baimes, ir tai atvers jums kelią į savirealizaciją.
Pavyzdžiui, ar bijote viešo kalbėjimo? Tada kalbėkite visur, kur įmanoma: pasakykite kalbą, pasakykite tostus ir netrukus nustebsite sužinoję, kad esate gimęs oratorius.
Visada reikia atsiminti, kad drąsa yra puikiai lavinamas bailumas. Vargu ar galėtum atskleisti savo naująjį talentą neįveikdamas vidinės baimės. Ir dabar jūs galite teisėtai didžiuotis savimi!
