Kai kurie žmonės kartais analizuoja savo praeities veiksmus ir, jei pastebi juose kažką blogo, jaučiasi kalti. Ir tame nėra nieko blogo, bet tik su viena sąlyga - viskas saikingai. Jei savyje sukūrėte kaltės kompleksą, tuomet būtinai turite jį įveikti, kitaip, įvažiavę į kampą, tapsite nesaugiu asmeniu.
Nurodymai
1 žingsnis
Pagalvok, dėl ko jautiesi kaltas. Gal bandote visiems įtikti, būti geriems, bijote kam nors pasakyti „ne“? Taigi nenorite nuvilti kitų. Supraskite, kad jei jūs atsisakysite ko nors, ginčydamiesi kokiais nors faktais, tada niekas jūsų už tai nemuš ir, galbūt, net neįsižeis.
2 žingsnis
Supraskite, kad kiekvienas žmogus turi teisę suklysti, jei tikrai esate kaltas, tada paprašykite atleidimo ir pamiršite tai, darydami išvadas ateičiai. Pasaulyje nėra idealių žmonių, jūs turite pradėti nuo to ir sunaikinti vyraujančius supratimo stereotipus.
3 žingsnis
Būk savimi. Kaip žinote, kaltės kompleksas kyla dėl to, kad žmogus stengiasi būti geras visiems, todėl jis užsideda savotišką „kaukę“, kuri vėliau jam netinka, taigi ir nepilnavertiškumo jausmas.
4 žingsnis
Kai kurie psichologai, norėdami įveikti kaltės kompleksą, pataria aprašyti visus veiksmus, atliktus ant popieriaus, nesuteikiant jiems vertinimo. Tai padarę raskite priežastis, kurios paskatino tai padaryti. Ir tada tiesiog pabandykite pasiteisinti. Pabaigoje būtinai suplėšykite šį popieriaus lapą į mažus gabalėlius, tuo pačiu pabandykite jį pamiršti.
5 žingsnis
Pasikalbėk su kuo nors. Geriau, jei pašnekovas yra nežinomas asmuo, galintis objektyviai įvertinti situaciją ir patarti. Tokį žmogų galite lengvai rasti tinkle bet kuriame pokalbių kambaryje.
6 žingsnis
Kaltė yra negatyvumas, kurį nukreipiate į save. Kad jis dingtų, išmokite parodyti savo neigiamus ir teigiamus jausmus. Neslėpkite galvos smėlyje, kaip strutis, yra problemų - reikia jas išspręsti, o ne užsisklęsti savyje ir tyliai kaltinti save dėl visų įvertintų nuodėmių. Išreikšdamas jausmus, nereikia šaukti, kalbėti ramiai. Atminkite, kad sąžiningumas yra pagrindinis dalykas sprendžiant kompleksą.
7 žingsnis
Na, jei viskas per toli, kreipkitės pagalbos į specialistą.
