Nerimas ir baimė lydi žmogų visą gyvenimą. Tam tikru mastu tai yra normalu, nes likimo posūkiai kartais būna nenuspėjami, ir daugelis gyvena nuolat bijodami prarasti tai, ką turi, arba nepasiekti to, ko nori. Kaip nustoti jaudintis ir pagaliau pradėti gyventi?
Nurodymai
1 žingsnis
Atskirkite tikrąsias baimes nuo išgalvotų. Pavyzdžiui, jei bijote juodų kačių, kurios kerta kelią netinkamiausiu momentu, tiesiog susidraugaukite su šiais mielais gyvūnais, net jei esate aistringas šunų mylėtojas. Tokio pobūdžio baimėms neturėtų būti teikiama svarba, ir jos palaipsniui išnyks.
2 žingsnis
Esant situacijai, kai jūsų baimės anaiptol nėra nepagrįstos, neatmeskite jų, tačiau jums nereikia branginti savo rūpesčių. Pavyzdžiui, jei bijote paveldėti negalavimą, kuris kankino jūsų vyresnius artimuosius, imkitės visų įmanomų prevencinių priemonių. Darykite viską, kad išvengtumėte bėdų, ir baimės labai sumažės.
3 žingsnis
Eik į priekį, nepaisydamas baimės, nebėk, akis į akį susiduri su bėdomis. Kuo greičiau bėgate nuo savo rūpesčių, tuo jie atrodo baisesni. Galbūt, atidžiau panagrinėjus, tai, kas įkvėpė šventą siaubą, pasirodys tik maža problema, kurią galima gana gerai išspręsti.
4 žingsnis
Įsivaizduokite, kad jūsų baisiausios baimės išsipildys. Jūs likote be pinigų, neturite kur gyventi, o jūsų vienintelis palydovas yra beviltiška vienatvė. Kartodamas šias fantazijas vėl ir vėl, pajusite, kaip neigiamos emocijos nurimsta. Šis pratimas sumažina smegenų gebėjimą nuolat jaudintis ir padeda kontroliuoti net sunkiausią situaciją.
5 žingsnis
Priimkite neišvengiamą dalyką. Yra dalykų, kurie tiesiog nutinka. Pavyzdžiui, senatvės baimė persekioja daugelį, tačiau anksčiau ar vėliau ji ateis. Išmokite priimti tai, kas lemta, ir rasite viskame teigiamų momentų. Pažvelkite atidžiau, ne visi pagyvenę žmonės yra ligoniai ir nelaimingi. Atkreipkite dėmesį į teigiamus pavyzdžius.
6 žingsnis
Sutvarkykite nervų sistemą. Ji beveik nuolat įsitempusi, o jei neišmoksite atsipalaiduoti, reakcija į neigiamus įvykius bus nuolatinis nerimas. Įvaldykite paprasčiausias meditacijos technikas, automatinio mokymo metodikas. Jei reikia, pasikalbėję su gydytoju išgerkite natūralų raminamąjį vaistą.
7 žingsnis
Nepaisant visko, būk optimistas! Tikėkite, kad jūsų laukia tik gėris, o išbandymai jus tik sustiprins, ir baimės niekada negalėsite nugalėti.
