Kiekvienas turi teisę į savo trūkumus ir neigiamas puses. Tačiau kai kurie charakterio bruožai, kuriems visuomenė nepritaria, gali sukelti nepatogumų kasdieniame gyvenime, ir šiuo atveju su jais tenka susidurti. Taigi, yra keli būdai, kaip ugdyti kantrybę net ir suaugusiam ir brandžiam žmogui.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasinaudokite galingiausiais ir laiko patikrintais patarimais: mokykite save suskaičiuoti iki dešimties kaskart, kai jaučiate, kad jūsų ištvermė jus pakeis. Priverskite save lėtai pasakyti sau visus skaičius nuo vieno iki dešimties ir tik tada pasakyti, ką ketinote. Net jei per šį laiką žodžiai nesikeis, jų emocinis tonas ir spalva bus kitokia.
2 žingsnis
Užsisakykite jogos ir meditacijos kursus: šiose pamokose jums suteikiami teoriniai mokymai, kurie padeda suvokti ramybės paslaptis ir sugebėjimą atsiriboti nuo pasaulio tuštybės bei galimybę atsikratyti dalies sukauptos energijos. ne per emocinius protrūkius, o per fizinius pratimus.
3 žingsnis
Pažvelkite į mokymus, kurie pakelia kantrybę vienai iš didžiausių žmogaus dorybių. Nereikia tapti vieno ar kito įsitikinimo šalininku, sužinokite iš jų, kas susiję su jums reikalingos kokybės ugdymu.
4 žingsnis
Atlikite bet kokį darbą. Kai eisite toliau ir ką nors meskite, po kurio laiko grįžkite į tai. Pertraukos palaipsniui trumpės ir netrukus visai išnyks. Priverskite save grįžti, ir netrukus jūsų pozicija pasikeis. Nuolatinis nevykdomos užduoties engimas vargina, o jūs stengsitės viską padaryti pirmą kartą, kad nereikėtų vėl ir vėl tęsti veiklos.
5 žingsnis
Norėdami ugdyti kantrybę, naudokite kvėpavimo pratimų principus. Skirkite keletą minučių ryte, kad išbandytumėte bent vieną pratimą. Rezultatų netruks laukti, o netrukus norėsite įvaldyti visą kompleksą. Nepradėkite visko daryti iš karto, kad tai nevirstų nemaloniu privalomu veiksmu, įsitraukite palaipsniui, ir tai nesukels jums nepatogumų.
6 žingsnis
Palepinkite save įsimintinose ribose - tuo, kas jums teikia malonumą. Leiskite sau tortą, tiesiog ant popieriaus lapo užrašykite: „Šiandien tramvajuje nebuvau nemandagus“ir pakabinkite jį ant veidrodžio. Arba leiskite sau atsipalaiduoti žiūrėdami mėgstamą filmą.
7 žingsnis
Skirkite laiko naujam pomėgiui, kuris pareikalaus iš jūsų kantrybės ir atkaklumo. Yra daugybė variantų: tai gali būti karoliukų puošimas, galvosūkių paėmimas, laivų ar automobilių modelių surinkimas ir daug daugiau.
