Norėdami atsikratyti savo baimių, išmokite gyventi su jomis. Pasitelkite fantaziją ir pabandykite išsiaiškinti, kas nutiks, jei nuspręsite imtis veiksmų. Taip pat galite lavinti savo drąsą, pirmiausia įveikdami mažas baimes, o tada pereikite prie reikšmingesnių.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami atsikratyti savo baimių, sužinokite, ko tiksliai bijote ir kodėl. Atrodytų, kad viskas aišku, bet iš tikrųjų taip nėra. Pavyzdžiui, tas, kuris bijo aukščio, iš tikrųjų gali bijoti ne aukščio, o kritimo. Prisiminkite, po kokių įvykių kilo baimė. Keliaukite laiku ir išanalizuokite savo emocijas, jei įmanoma.
2 žingsnis
Išlaisvinti baimę yra jos priėmimas. Negalima bandyti atsikratyti baimę lydinčių jausmų, bet išmokti su jais gyventi. Stresinėje situacijoje įsiklausykite į savo jausmus ir emocijas, jas analizuokite ir įvertinkite. Galite viską užsirašyti ant lapo, periodiškai perskaityti, kad greitai priprastumėte prie pojūčių. Tai leis jums vis labiau priprasti prie būsenos, kurioje esate, kai kaskart bijote. Ir po kurio laiko jūs pastebėsite, kad jūsų jausmai nustojo jus varginti. Baimė nebėra tokia akivaizdi, kaip anksčiau.
3 žingsnis
Pabandykite mąstyti logiškai ir suprasti, koks gali būti blogiausias scenarijus. Įsivaizduokite, kad nusprendėte elgtis nepaisydami savo baimės. Pagalvokite, kas gali nutikti šiuo atveju. Tikriausiai nieko kritiško ir antgamtiško neatsitiks. Tačiau net jei jums gresia konkretus pavojus, žinosite, kas jus gąsdina. O jei asmeniškai žinai savo baimę, ji gali nebebijoti tokia gąsdinanti, nes dažnai būtent nežinomybė tave labiausiai glumina ir verčia bijoti.
4 žingsnis
Norėdami atsikratyti baimės, išmokite su ja susidurti ir elkitės šalindami visas abejones. Pavyzdžiui, jei bijote vairuoti, tiesiog sėskite prie vairo, užveskite automobilį ir išeikite į kelią. Jei tai padarysite kiekvieną kartą, netrukus pastebėsite, kad baimė palaipsniui tampa vis mažiau pastebima. Dėl to jūs nugalėsite savo baimę.
5 žingsnis
Treniruok savo drąsą. Toks mokymas leis jums išsiugdyti atsparumą baimėms arba išmokti su jomis gyventi be diskomforto. Pradėkite nuo nugalėti nedideles baimes. Pavyzdžiui, jei bijote pelių, eikite į naminių gyvūnėlių parduotuvę ir priartėkite prie narvų su šiais gyvūnais. Tada paprašykite pardavėjo parodyti pelę, pabandykite ją laikyti rankose. Kai nustosite bijoti šių graužikų, pradėkite kovoti su kita baime. Dėl to galėsite įveikti vis daugiau baimių, grūdindami ir treniruodami savo bebaimį.
