Daugeliui žmonių išorinė nuomonė yra svarbi ir reikalinga. Tai suvokiama kaip savotiškas vertinimas. Kai kuriais atvejais kažkieno nuomonė gali padėti plėtoti ir pasiekti tam tikrą tikslą. Tačiau kai tik tai virs skausminga priklausomybe nuo aplinkinių žmonių, su tuo reikėtų kovoti.
Labai dažnai norint išspręsti problemą pirmiausia reikia rasti pagrindinę priežastį. Šiuo atveju nemalonūs psichologiniai momentai, nuo kurių labai norisi atsikratyti, yra panašūs į fiziologines ligas. Galų gale galima be galo ilgai slopinti ar gydyti ligos simptomus, tačiau patologija nebus pašalinta tol, kol nebus pašalinta tiesioginė priežastis, dėl kurios ji prasidėjo.
Dėl to, kokia gali atsirasti priklausomybė
Kas gali sukelti nerimą, skausmingą priklausomybę nuo kitų žmonių nuomonės? Kodėl kai kurie žmonės yra labai jautrūs išoriniams vertinimams? Tarp variantų, kaip taisyklė, išsiskiria pagrindiniai:
- savigarbos problemos, padidėjęs nepasitikėjimas savimi;
- asmens nenoras (arba negalėjimas dėl požiūrio) suvokti savo unikalumą;
- sunkumai suvokiant jų vidinę vertę, priimant jų talentus, pasiekimus ir pan.
- priklausomybę nuo kažkieno kito nuomonės tėvai dažnai formuoja auklėjimo pagalba, pakeliui slopinamas žmogaus savarankiškumas ir mintis, kad jis yra unikali asmenybė, individualumas;
- įvairios asmeninės nuostatos, kurias žmogus galėtų savarankiškai formuoti savyje, pavyzdžiui, veikiamas bet kokios kritinės ar stresinės situacijos.
Atrodytų, kad jei priklausomybės nuo kažkieno nuomonės priežastis slypi žemoje savivertėje, tai imk ir pakelk sau. Arba, jei panaši savybė susiformavo dėl asmeninių nuostatų, paprasčiausiai sulaužykite šias nuostatas. Žmonės, kurie liguistai priklauso nuo kitų nuomonės, dažnai girdi tokias frazes kaip „tiesiog pamiršti“, „nekreipk dėmesio į kitų žmonių žodžius“, „kas tau rūpi, ką kiti galvoja“ir pan. Tačiau, kaip žinote, tai visada yra daug lengviau pasakyti nei padaryti. Padidėjęs nerimas, galima neurozė, maža tolerancija stresui, įstrigimas mintyse ir jausmuose, manijų ir įvaizdžių formavimasis, įvairios baimės ir baimės - visa tai dažnai maitina bendrą priklausomybę nuo visuomenės nuomonės. Įveikti tai per trumpą laiką paprastai nėra lengva. Ką daryti? Kaip susitvarkyti su savo polinkiu nuolat atsigręžti į kitus, įsiklausyti į tai, ką kalba aplinkiniai žmonės?
Kaip kovoti su priklausomybe nuo kitų žmonių nuomonės
Žinoma, norint užtikrintai įveikti savo polinkį nuolat žiūrėti į kitus ir klausytis kitų, reikia surasti pirmiau aptartą pagrindinę priežastį ir ją pašalinti. Tačiau šis procesas paprastai užtrunka ilgai. Ir tai turi lydėti vadinamieji papildomi žingsniai norint atsikratyti priklausomybės.
- Iš pradžių pasirinkite sau keletą žmonių, kurie jums atrodo autoritetingi, kurių nuomonę galima laikyti svarbia, svaria, ekspertine. Klausyk tik jų. Tačiau visada atminkite, kad kiekvienas žmogus į bet kokias gyvenimo situacijas ar pasiekimus žiūri tik per savo asmeninės patirties prizmę. Todėl jokiu būdu negalima besąlygiškai vadovautis kitų žmonių patarimais, susieti savo savivertę su net autoritetingo žmogaus nuomone. Galite ką nors užsirašyti, tačiau pabandykite patys įvertinti savo veiklos rezultatus.
- Ugdykite savyje pačią nepriklausomybę, kurią vaikystėje buvo galima nuslopinti. Nebijokite atrodyti juokingi ar klysti dėl kažko. Nesukite savęs be aiškios priežasties. Atminkite, kad neįmanoma tiksliai žinoti, kas yra kito žmogaus galvoje. Visos reakcijos ir mintys, kurias priskiriate kitiems, yra tik iš dalies teisingos. Didesniu mastu jie yra tavo ir tik tavo.
- Palaipsniui atsisakykite įpročio nuolat kritikuoti save, ypač kai tam įtakos turi pašalinė nuomonė.
- Supraskite tikruosius savo tikslus ir norus. Pažymėkite tai, ko jums tikrai reikia, pažymėkite, kas yra primesta. Kaip atskirti tikrąjį nuo primestų? Jei jūs, ką nors pasiekę, nejaučiate malonumo, pasiekdami procesą jaučiate nuovargį ir tuštumą, greičiausiai jūsų tikslas nėra jūsų, jį formuoja aplinkinių žmonių nuomonė. Supraskite, kad tai darydami, atsižvelgdami į išorinį sprendimą, eikvojate laiką ir vidinius išteklius.
- Dažnai priminkite sau apie savo asmeninius pasiekimus. Net apie keletą smulkmenų, kuriuos galėjai įgyvendinti be išorinės įtakos.
- Stebėkite savo emocijas ir mintis. Kai tik vėl atsidursite situacijoje, kai iškyla priklausomybė nuo kito nuomonės, paklauskite savęs, ar jums tai tikrai svarbu, ar tikrai to norite. Tokiu momentu užduokite sau klausimus: „Kaip aš dabar jaučiuosi? Ar man tai malonu? Ar susiformavo savaiminė motyvacija ir noras judėti į priekį? Ar viskas, kas man nutinka, yra naudinga? " Palepinkite save meile ir pagarba.
