Geros manieros taisyklės numato apriboti neigiamas emocijas, o ne demonstruoti jas kitiems. Dažnai tose situacijose, kurios sukelia pyktį, susierzinimą, apmaudą, norą verkti, reikia tylėti, tvirtai šypsotis, apsimesti, kad nieko neįvyko.
Todėl visos neišsakytos, santūrios emocijos kaupiasi pasąmonėje, išprovokuodamos vis daugiau neigiamų būsenų protrūkių. Pasąmonės neigiamumo nuosėdos programuoja destruktyvų elgesį sau ir kitiems. Todėl svarbu laiku atsikratyti neigiamų emocijų, kad niekam nepakenktume ir „atlaisvintume“viduje esančią erdvę džiaugsmingiems pojūčiams.
Yra keli būdai, padedantys atsikratyti negatyvo nepasimesti iš pirmo pasitaikiusio.
- Parašykite neigiamas emocijas ant popieriaus. Tuo pačiu metu visiškai negalima gėdytis išraiškų ir rašyti viską, kas tik šauna į galvą. Popierius viską ištvers, o siela taps lengvesnė. Tokiu būdu galite užrašyti savo jausmus dienoraščio forma arba laiškų konkrečiam adresatui forma. Beje, šį metodą galima naudoti, net jei norite kam nors išreikšti nuoskaudą ir skausmą, bet nesugadinti santykių. Pirmiausia turite užrašyti šiuos jausmus ant popieriaus, „pašalinti putas“iš savo emocijų ir tada asmeniškai pasikalbėti su žmogumi.
- Įmuškite bokso krepšį ar pagalvę. Jūs netgi galite naudoti didelę lazdą ar šikšnosparnį, jei sukauptas neigiamas laipsnis neatitinka skalės. Tai yra vienas efektyviausių būdų atsikratyti agresijos ir pykčio.
- Jei norite išreikšti ne smurtinį įniršį, bet tyliai verkti į savo pagalvę, tai būtinai turite tai padaryti. Būna, kad norisi verkti, bet tai neveikia, tada galite įjungti liūdną filmą ar muziką, taip padėdami sau išreikšti susikaupusį liūdesį ir ilgesį.
- Garsus riksmas ar urzgimas padės išlaisvinti neigiamą energiją. Jei yra galimybė nuvykti į apleistą vietą ir sušukti laisvę, turėtumėte ja pasinaudoti. Jei tai neįmanoma, galite naudoti didelę pagalvę arba vonios kambarį, užpildytą vandeniu.
- Sportas taip pat yra geras būdas apsivalyti nuo neigiamumo ir dirginimo. Neigiama energija kaupiasi ne tik pasąmonėje, bet ir sukuria raumenų blokus ir spaustukus. Sportas padės jų atsikratyti.
- Karšta vonia. Jei padidėjęs dirglumas ir agresyvumas yra susijęs su stresu ir pervargimu, karšta vonia ar dušas yra geras būdas nusiraminti ir atsipalaiduoti.
- Neigiamą energiją galima šokti pagal būgnų ritmus ar bet kokią muziką, kuri geriausiai tinka nuotaikai.
- Kitas geras būdas yra dainuoti. Galite dainuoti ne tik dainas, bet ir balsių garsus, skiemenis bet kokiais motyvais, kurie ateina į galvą ir yra susiję su atleidimu nuo vidinės įtampos.
Norėdami atsikratyti negatyvumo, galite naudoti bet kurį iš šių būdų, kurie labiausiai tinka situacijai. Pagrindinis dalykas yra laiku išvalyti pasąmonę, kol susikaupusi neigiama energija pradeda savo destruktyvų poveikį.
