Agresija yra elgesio forma, kai vienas asmuo demonstruoja stiprybę, tvirtumą, pranašumą kito atžvilgiu. Dažnai šį elgesį lydi fizinė jėga ir noras pakenkti. Faktas yra tas, kad kiekviename žmoguje yra tam tikra šios kokybės dalis. Jo nebuvimas daro žmogų pasyvų, o per ryški apraiška - konfliktas. Daugeliu atvejų agresyvų elgesį galima sustabdyti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia išmokti valdyti savo emocijas. Tai padės jums pasirinkti tinkamą elgesio būdą, jei jūsų atžvilgiu bus rodoma agresija. Svarbu išmokti laiku užgesinti nepageidaujamą agresiją, sulaikyti, nukreipti ją kita linkme. Jei per dažnai jaučiate jos priepuolius, raskite atsipalaidavimo būdą, pavyzdžiui, sportuodami, ypač komandinį ir ekstremalų sportą.
2 žingsnis
Pabandykite suprasti kito žmogaus agresijos motyvus. Kokiu atveju, dėl kokios priežasties, kokiu tikslu žmogus pradeda taip elgtis. Jei tai yra reakcija į situaciją, į stresinę būseną, tai ji praeis, pasikeitus gyvenimo aplinkybėms. Šiuo metu stenkitės būti supratingi ir neapsunkinkite konflikto.
3 žingsnis
Bet jei tai yra nuolatinė, pažįstama asmens, su kuriuo turite bendrauti, būsena, turite sukurti apsaugos sistemą. Kai kurie žmonės sąmoningai naudoja agresiją siekdami savo tikslų, padidindami adrenalino kiekį, gaudami ryškias emocijas ir, na, elementariai - norėdami save patvirtinti. Jei galėsite teisingai suprasti kito žmogaus agresijos pasireiškimo motyvus, galėsite sukurti sau apsauginį mechanizmą.
4 žingsnis
Jei negalima išvengti susidūrimo su agresyviu asmeniu, tada pakeiskite savo poziciją jo atžvilgiu: užimkite vietą šalia jo arba į šoną. Tačiau nestovėkite priešais save. Geriausia nuo agresoriaus žengti kelis žingsnius, kad galėtumėte nueiti nuo susijaudinusio žmogaus. Jei jaučiate grėsmę fizine agresija, venkite kontakto su akimis ar užmeskite trumpus žvilgsnius. Skirkite laiko pretekstu, kurį turite pagalvoti.
5 žingsnis
Negalima šaukti atsakant į jo ar jos verksmą, priešingai, kalbėkite tyliau, ramiau ir lėčiau, bet stenkitės vengti labai stipraus kalbos būdo kontrasto.
6 žingsnis
Prisiminkite garsiąją frazę: „ataka yra geriausia gynyba“. Tai yra aktyvus vaidmuo tokiose situacijose. Būkite tikri. Pabandykite perkelti savo dėmesį. Galite netikėtai ko nors paprašyti savo partnerio. Pvz.: „Užpilk man stiklinę vandens“arba „Atsiprašau, kad sutrukdžiau, bet man kyla klausimas“. Tuo pačiu metu klausimas jokiu būdu neturėtų būti susijęs su agresijos priežastimi.
7 žingsnis
Apibrėžkite sau taisyklę: niekam negalima būti grubiam ir rodyti tokią elgesio formą jūsų atžvilgiu. Reaguodami į agresiją, keiskite minkštas ir sunkias strategijas. Stenkitės patys neparodyti nereikalingos ir nevaldomos agresyvios reakcijos ir venkite bendrauti su tokiais žmonėmis.
