Daugelis iš mūsų kenčia nuo neigiamų sąlygų. Mintys jus liūdina, pykdo, įžeidžia. Be minties nėra žmogaus kaip racionalios būtybės, tačiau yra visiškai nereikalingų minčių, kurios nuodija gyvenimą.
Jei suprantate savo neigiamų minčių priežastį, problemą beveik išsprendėte. Yra labai daug knygų apie saviugdą, kuriose aprašoma tam tikrų emocijų atsiradimas. Daugelio klaida yra ta, kad jie savo mintis klasifikuoja kaip jau įvykusius faktus ir visiškai nemano, kad mintys yra vykstančių įvykių rezultatas.
Lengva įrodyti, kad neigiamos mintys yra melagingos.
Būtina įsivaizduoti, kad prieš jus yra du žmonės. Vieno iš jų gyvenime buvo neigiamų įvykių, o kitame tokių nebuvo. Būtina apsvarstyti, ar įsitikinimas turi įtakos įvykiui, kuris neįvyko. Toks eksperimentas patvirtina, kad mintys yra vykstančių įvykių pasekmė.
Stebėkite savo mintis
Sukurkite dienoraštį, kuriame užrašysite savo emocines būsenas:
- mintys,
- emocijos,
- elgesys.
Pakeiskite savo įsitikinimą
Kitas žingsnis - pasirinkti mintis, kurios, atrodo, yra pačios produktyviausios gyvenimui ir teigiamai veikia nuotaiką bei elgesį.
Gyvenk su nauju įsitikinimu
Kai tik susiklosto panaši situacija, prisiminkite teigiamą reakciją. Laikui bėgant jūsų mintys pasikeis ir taps teigiamos.
Reikėtų prisiminti, kad straipsnyje pateikiami pagrindiniai darbo su neigiamomis mintimis mechanizmai psichologinės korekcijos požiūriu. Jei įvykiai iš tiesų yra traumuojantys ir jus ilgą laiką persekiojo, greičiausiai problemą gali išspręsti tik psichologas ar ilgi saviugdos užsiėmimai.
