Žmogus gali treniruoti ne tik raumenis, bet ir atmintį bei dėmesį. Norėdami sužinoti, kaip greitai perjungti dėmesį nuo vienos rūšies veiklos į kitą, pakanka dirbti patogioje aplinkoje, laikas nuo laiko pailsėti ir treniruotis, atliekant paprastus pratimus.
Nurodymai
1 žingsnis
Atlikite bandymus, kurie nustato jūsų dėmesio koncentracijos laipsnį ir pasiskirstymo lygį. Paprastai tai yra lentelės su skirtingų spalvų skaičiais ar paveikslėliais, kurias reikia sugrupuoti tam tikra tvarka arba rasti ribotą laiką. Sužinokite rezultatus. Jei rezultatai nėra labai įspūdingi, praktikuokite prieš atlikdami panašių testų seriją. Tačiau net jei viršijote savo drąsiausius lūkesčius, pagrįstus užduočių rezultatais, neturėtumėte sustoti.
2 žingsnis
Dėmesio perjungimas yra tiesiogiai susijęs su galimybe jį paskirstyti atsižvelgiant į atliekamą užduotį. Taip pat yra žinoma, kad kūnas pradeda protestuoti, jei žmogus ilgai galvoja tik apie kažką neigiamo ar problemiško. Kad neslėgtumėte savo kūno, pabandykite trumpam pereiti prie gero minčių, spręsdami kai kurias problemas.
3 žingsnis
Kai tik pajusite, kad jūsų mintis temdo mintys apie kažką nemalonaus, visas problemas įsivaizduokite kitoje šviesoje. Pagalvokite, kaip juos išspręstų koks nors animacinių filmų ar komedijų herojus. Arba, jei šiuo metu negalite parodyti visos vaizduotės, pagalvokite apie vaikus, savo pomėgį, įdomų filmą. Apskritai apie viską, kas sukelia jums teigiamų emocijų.
4 žingsnis
Jei užsiimate protiniu darbu, naudinga bent 5 minutes kartą per valandą pailsėti nuo verslo ir atlikti fizinius pratimus, akių gimnastiką ar tiesiog atsigaivinti grynu oru stovint prie lango. Jūs pats pastebėsite, kad tarsi jėgos ir reikalinga koncentracija jums sugrįžo. Atsisakius tokių „penkių minučių“gali sutrikti atmintis, atsirasti dėmesys ir nuovargis, o tai neturės geriausio poveikio verslui.
5 žingsnis
Susitelkimas į verslą ne visada reikalauja visiškos tylos. Priešingai, tyli muzika, triukšmas už lango skatina dėmesio koncentraciją, kuri laikas nuo laiko „persijungia“savaime, pavyzdžiui, jei išgirdote kažkokį aštrų garsą ar gražų muzikinį fragmentą.
6 žingsnis
Norint būti „panašiu į Julių Cezarį“, kuris, pasak legendos, vienu metu galėtų atlikti kelis dalykus, pakanka praktikuotis atliekant paprastą pratimą. Pavyzdžiui, pirmiausia pabandykite rašyti kaire ir dešine ranka. skaitmenų tvarka, o tada - po vienos arba atvirkštine tvarka. Praktikuokite tai keletą minučių, atkreipdami dėmesį į klaidų skaičių kelyje. Tada atlikite ką nors kita ir po 5–10 minučių pabandykite dar kartą. Pakaitinis pratimas ir kita veikla valandai. Pastebėsite, kad klaidų skaičius kaskart mažėja. Treniruokitės laikas nuo laiko taip, kad išmoktumėte paskirstyti dėmesį ir pereiti nuo vienos veiklos prie kitos.
